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第二章 減肥可不是為變美

更新時間:2020-06-21  作者:渴飛
賈瓏還沒有跑出五十米,就感覺氣喘吁吁,頭暈腦脹。

這身體實在是太過于虛胖,體質完全不行。

不過她依舊咬牙堅持著。

“大家看到沒有,我因為身體素質不好,心肺功能不強,所以才跑這么幾步,就出現了明顯的供氧不足現象。相信這也是很多朋友會遇到的問題。”

“不過我們可以通過修正運動姿勢,降低運動強度,和有意識控制呼吸節奏幾個方法,最大程度發揮身體機能,讓運動能夠持續下去。”

“首先,我們降低運動強度。”

賈瓏放慢了跑步速度。

“然后,我們要作的是控制呼吸節奏。”

“跑步作為典型的有氧運動,原理是這類運動所需能量的得到方式,是通過身體里的氧氣與糖原相結合,產生出運動能量的過程。”

“所以通過以上這點可以知道,體內氧化反應的強弱,直接注定了我們有氧運動能力和持久能力的強弱。在跑步過程中,我們只要配合跑步步伐,進行有節奏的呼吸,就能夠最大化我們的跑動力量和持久力。”

“一般的跑步呼吸法有兩種,第一種是兩步一呼,兩步一吸。另一種是三步一呼,三步一吸。主播現在氣都快喘不過來了,所以我準備采用兩步一呼,兩步一吸的方法。不過大家要注意呼吸的深度,這樣才能夠最大化得到來自空氣中的氧氣。”

小跑步的賈瓏深深呼吸幾口氣,感覺整個人都舒爽了。

就這樣跑了好幾步,她微微勻回了剛才因長篇解說,而急促起來的呼吸后,才對著鏡頭繼續說道。

“好了,現在我學會了有氧運動中的呼吸方法。接下來我要解決我跑步中的最后一個缺點,那就是姿式的不正確。”

“慢跑的正確動作,是身體稍稍向前傾斜或者直平。步伐以略比平時走路稍大一點距離跨出,盡量不能左右搖晃為最好。”

說著賈瓏調整了自己的跑步方法。

說來也算她有優勢,正因為她剛穿越過來,這具身體原來自帶的運動習慣,她很簡單就能夠拋除,所以在又跑了幾步后,賈瓏的動作居然馬上大變模樣,看起來很標準了。

“6666,主播太厲害了,這一頓解說聽得我是茅塞頓開,看賞!”

連續十顆的小芝麻快速打賞而來,在屏幕上刷成了一片。

一顆小芝麻大約相當于地球上一毛RMB,所以這十顆也就一塊錢,但對一位剛開播的新人主播而言,這不蒂于最大的鼓勵了。

“感謝‘堂堂小猴子’兄弟的打賞。”賈瓏微微一笑的感謝道。

“主播說得我都想去跑步了,她一個大胖子都可以跑的這么好,我肯定也可以啊。”

另一位觀眾似乎有被賈瓏打動而去運動的想法。

“哈哈,主播威武,一個女的叫別人兄弟。”

“主播啊,你說你瘦成一道閃電的話,會不會是大美女啊。”

賈瓏一串有理有據的解說,很快將直播間氣氛帶出來了,雖然在線的就十幾個人,不過發言還是一條條滾動而出。

直播間的觀眾們也是有點驚奇,這女主播雖是個大胖子,但在運動上,卻比一般人看起來都懂的多。

這至少說明人家是有作事前準備的,說不準還真能減肥成功!

另一邊慢步跑著的賈瓏,看到直播間熱鬧起來,不由得露出真心笑容。

“生命的本質在于運動,各位想運動的朋友,別在心里想了,不妨親自出門試試吧,你們會發現世界之美的。”

她回應了那位說想運動的觀眾,然后一條一條解說下去。

“女人就不能叫人兄弟了?你姐姐怎么叫你的呢。”

“這位觀眾好口味,我這樣的還美女么?呵呵,給大家一個提示,我減肥可不是為變美,而是為了別的理由哦。”

被別人稱呼美女,哪怕在別人看來是很正常的事情,原本身為男人的賈瓏也一時無法接受。

畢竟他重生到女孩身上不過半天時間而已,雖說能夠重生一次已經足夠幸運,本來不該介意自己重生成女孩的事情,可心理卻還一時無法轉變過來。

回答了一番網友的言論,然后賈瓏似乎因為那口氣緩過來,跑步變得找到節奏了。

節奏找到,慢跑也就輕松很多。

“大家不管跑步還是在作任何運動之前,都要記得進行事前熱身,因為不熱身很可能造成身體傷害。關于怎么熱身,我下次再演示。”

賈瓏本來就沒有想過,第一天直播就會有觀眾,所以今天沒有作好正規解說的準備,不過看起來哪怕沒有準備,效果也還不錯。

在河堤道路一邊解說一邊慢跑,跑了一公里左右時,賈瓏開始渾身冒汗,臉色潮紅起來。

“大家看到沒有,這就是有氧運動的獨特反應,一般像我這樣不怎么運動的人,到這個階段就要適當性的休息,比如喝口水或者停幾分鐘。”

賈瓏停下腳步,取出準備好的水壺。

她現在渾身發熱,氣息急促,心跳也比平時快不少。這是進行有氧運動時很正常的表現,沒有達到這樣的程度也就不算有氧運動了。

小口喝抿了一口水壺里的水后,賈瓏舉起那原主人買的粉紅色水壺,雖然挺尷尬這女孩子用的水壺外觀,可還是忍著不好意思與觀眾互動起來。

“各位觀眾請注意我剛才的動作,那就是在運動時和剛運動過后,不能大口喝水,正確的喝法應該是小口多次,這對身體是最好的。”

“當然平時大家喝水時,也最好不要一口氣喝大量的水,大量水進入身體內,會帶走體內鹽分,而且其中一部分還會被身體細胞吸收,然后造成細胞水腫,這就會讓人感覺到頭昏虛弱,心跳加快,嚴重時甚至會陷入痙攣和昏迷的情況,所以哪怕喝水,也不是一次性越多越好的。”

賈瓏說話時,又喝了一口壺內的水。

“我現在喝的水也不是普通的水,而是鹽水,這能夠讓我快速補充運動時消耗的體內鹽份,當然除了鹽水外,還有某些運動飲料效果更好,大家運動前記得至少備一種。”

休息了幾分鐘后,賈瓏再一次起身慢跑起來。

“一般情況下,我建議平時不運動的朋友不宜一次性運動量過大。不過我想要快速瘦身,就不能那么循序漸進了,希望大家不要學我。”

“記住一點,運動須適量不過度,感覺到無法堅持時千萬不能硬撐,不勉強自己的運動才是真的健康運動!”

在長達一個小時的慢跑和休憩過程中,重生第一天的賈瓏,對屏幕另一邊的觀眾們,說出了很多運動知識。

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