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第89節 周五的訓練課

更新時間:2014-01-24  作者:dleer
“洛倫佐,你帶著球員們訓練一下。”李彬和埃斯波西托打了個招呼,自己走到了場邊,“采訪?”

站在場邊的李思蔓搖了搖頭,向他揮揮手,“我就是來看看訓練,你自己忙你自己的去吧。”

李彬點點頭,他記得確實是和李思蔓說過,可以隨時來看訓練,因此,他也二話不說的扭頭走向了球場,而李思蔓站在場邊,看著球場上的訓練,也在筆記本上,繼續記了起來。

“這是我觀測的一堂帕爾馬的訓練課,我也想要通過記錄真正的訓練課的內容,幫助人們更好的認識足球。在帕爾馬,足球訓練在周一和周二一般說來是對外公開的,當然,14歲以上的成年人需要買票,這是歐洲慣例,據說票錢會打入到球衣制作,回饋球迷。”

“但是一般來說,周一因為比賽剛剛結束,不會有什么太有意思的訓練,有的時候,因為過度疲勞,甚至干脆不訓練,整理球探資料。而周二則是球隊進行高強度的體能訓練的時候,欄架,繩梯,跳箱……這些專業器材雖然看起來很有趣,但是高強度的超等長訓練確實是沒有什么看頭的,誰也不會喜歡看一群人練肌肉。而在其他的日子,因為更多的關系到了戰術問題,所以并不對外公開。但是,我有幸參觀了一節周五的小型比賽對抗訓練,這讓我掌握了更多的資料。”

“訓練是于上午十點半準時開始的,球員們大概會提前到達十五分鐘左右,當然,這是指的一般情況,至少今天,我就發現塔奇納迪和小卡納瓦羅都來得稍微早一些,而克魯伊維特則是遲到了15分鐘。似乎教練組沒有懲罰他,因為是初犯,不好指責。而訓練中,總共有25名球員一起訓練,我觀察到場內有三種顏色的球衣,但是不知道為什么這樣安排。”

“訓練的第一步是熱身——帕爾馬的熱身方式是一套樣子古怪的體操,而且還伴隨著音樂。教練們說,熱身的作用,是最大限度的伸展牽拉髖關節和膝關節周圍的肌肉和韌帶,提高柔韌性。而伴隨著音樂的體操,可以更好的培養球員的節奏感,比起來單純的慢跑,跳步,蹲身,抬腿,更能夠讓球員們調動興趣——據說這是傳自巴西的經驗,巴西足球的習慣是賽前跳桑巴舞熱身,而在歐洲,人們沒有類似的舞蹈,所以用體操,或者是自由慢跑來代替。有些教練喜歡更隨性的自由慢跑,但是帕爾馬喜歡用的是體操。”

“熱身之后,則是拉伸肌肉,這也是準備活動的一部分,記憶中有一張維埃里幫因扎吉壓腿,引起了不少誤會的圖片,應該就是出自這個環節的訓練。這前面的兩步都是為了防止受傷的,也就是說,是每天都進行的。”

“熱身活動大概一共在20分鐘左右,而后,球隊進行的則是分組訓練。比較特殊的是守門員,他們由教練帶著進行一對一的專門輔導,和其他的球員們的訓練是分開的,獨自占據了一片訓練場。而其他的球員們,則是在進行著分組訓練,根據位置和訓練重點的不同,他們進行著不同的訓練。”

“因為帕爾馬現在的核心球員,也是最大牌的球員是魯伊科斯塔,所以我比較關注的是他們的傳球訓練。帕爾馬對中場球員的訓練強度很大,這一次,我理解三種顏色的衣服的意義了。訓練場上,六名中場球員,穿紅衣,十名防守者穿藍衣,而四名前鋒穿黃衣。哨聲響起的時候,紅衣球員要做的,就是在高壓下把球傳到了黃衣球員腳下。這片聚集了20人的場地,只有40碼長,30碼寬,幾乎就是人擠人,人挨人的,每次把球傳出來都顯得極為困難——這也是為了鍛煉中場球員在壓力下傳球給前鋒的能力。”

“顯然,這不是誰都能夠做到的。雖然說前鋒們都在不停的跑位,但是,場地狹小,防守人數眾多,還是加大了難度。魯伊科斯塔在這個環節的訓練中是做的最好的,但是卻也無法做到很高的成功率,顯然,這個訓練的難度不低。”

“因為高對抗的訓練不能夠持續太久,他們隨后進行的,則是控球和傳遞轉移的訓練。這次是把一塊球場用障礙物呈十字形攔成四塊,場上一共是20個人,分成兩組,各自分布在四塊地上對抗,每塊小場地上都是形成三對二的局面。訓練要求的是盡量的控球,但是在每塊小場地上,不許超過連續四腳傳遞,每個人最多傳球兩次,就必須把球轉移到別的方塊上去。這是為了練習控球能力和轉移能力。李彬教練反對過多的粘球,過多的無謂倒腳,但是更討厭沒有技術的球員,這樣的訓練,為的就是讓他們在技術化的同時,不向無謂倒腳靠攏。”

“至于前鋒們,傳球不是他們訓練的重點項目,羅西在訓練的時候,傳球項目是跟著中場一起訓練的,而其他的前鋒,因為李彬教練要求他們有組織策應的能力,所以,他們的訓練方式,在繞樁跑中,接合自己平行跑動的中場球員的傳球,不許帶球,用一腳觸球的方式,把球還給中場球員。這個訓練似乎頗難,馬特里完成的很糟糕,米利托也有些吃力,倒是訓練態度一般的克魯伊維特,完成的相當干凈利落。教練們說,克魯伊維特是范巴斯滕之后,唯一一個掌握了荷蘭前鋒的所有技術要求的人,看樣子當真不假。”

“而對于后衛的傳球,則是另外一種練法。這一次,是十六球員分紅黃兩隊站在正方形的球場中,四名黃衣后衛站在四個方向。后衛們的任務很簡單,把球傳給自己最近的球員,或者是交給其他的黃衣球員。而中間的球員們則是搶球,搶到了球之后,也要盡快的回傳給黃衣后衛。因為后衛不需要在太大的壓力下傳球,更多的時候,需要練習的是短距離的出球,乙級遠程發動快速反擊的傳球,因此,他們的傳球訓練,和中場要求的就有很大的不同了。這樣的訓練,可以讓他們連著短傳,已經越過人群,尋找遠處的隊友。”

“顯然,李彬是個很重視后衛的訓練的人,后衛們在進行完了傳球訓練之后,進行的是搶球訓練。在場地上,有一個很小的方框,里面站著五名球員,每個人腳下都控一個球。而球隊的兩名中后衛和三名后腰,都站在框外,每個人面前擺設著兩個障礙物錐形筒。每次哨聲響起,他們就會加速繞過錐形筒,跑進圈內,五個人配合,試圖盡可能多的搶下來球。但是他們一般來說只有十秒鐘時間,十秒鐘之后,就走出圈外,再次進行準備上搶。”

“因為時間有限,他們似乎每次都無法把五個球都搶下來,根據觀察,圈子里面的羅西,魯伊科斯塔,阿爾沙文控球比較好,丟球的時候比較少,但是克魯伊維特似乎心不在焉,而米利托的控球技術不算很精細,每次都是率先丟球的。而圈子外面,梅洛的脾氣顯然不是很好,每次沒搶下來,他都會罵粗話,小卡納瓦羅一直在試圖安撫他,但是效果不好。而塔奇納迪則是在根據著幾個人的位置,不斷地試圖做出一些戰術部署,亞亞圖雷和阿格一直都在和他討論。讓人感到有趣的是,阿格不會說意大利語,亞亞圖雷的意大利語也很差,他們選擇用的都是法語來交流。”

“看得出來,塔奇納迪的威信很高,他一直在安排著防守,而阿格則很有自己的想法,一直都在提出著意見。亞亞圖雷的悟性很好,無論是什么戰術,一說他都能領會,但是似乎他不是很喜歡仔細思索,沒有提出來過太多的意見。而小卡納瓦羅和梅洛一直都在點頭,但是卻給不了太多的幫助。”

這樣的訓練的目的,是為了增強防守球員們協同作戰的能力,而看上去,幾個防守球員,確實是在這種10秒一次的短訓練中,有著不斷的討論和進步的。”

“另外,在我咨詢過了之后才知道,這些訓練方法,都是毛羅·塔索蒂教練的心得體會——這位教練是現在AC米蘭的助理教練,作為米蘭王朝時期的后衛,他對于防守很有心得,而關于如何進行后衛線搭建和后衛訓練,則是他的教練資格考試的論文(個人認為這樣的人寫防守戰術論文屬于作弊行為),而現在,在米蘭,他也是負責著球隊的防守訓練,這方面連安切洛蒂都插不上嘴。”

“想必,這對他們的提升會很大,但是,對于一支球隊來說,是不是該針對防守做出這么多的安排也很難說對錯。據說在阿森納,溫格教練幾乎不安排防守訓練,而在帕爾馬,對于防守訓練卻如此看重,這也很讓我迷茫,不知道哪個思路是對的。”

“從這些訓練上,我們可以看得出來,專業足球隊的訓練,針對性真的是非常強的。他們的訓練,做的不是簡單的踢踢球,過過癮就算完了,他們的每一個訓練項目,都是針對他們各自的位置來進行的專項增強訓練。不同的位置,不同的角色,進行的訓練全都不盡相同,這是業余足球,所遠遠沒有的。”

“時間到了中午后,球員們停止了分組對抗,而后,進行了簡單的力量訓練。因為只是簡單訓練,所以沒有使用瑞士球等訓練器具,只是簡單的進行了仰臥起坐,俯臥撐,頸后臂屈伸的訓練。因為不是周二——力量訓練日,所以沒有進行深蹲等高負荷的訓練。”

“上午的訓練,到此為止。意大利的七月,中午氣溫很高,所以訓練會在這個時候停止,到了晚上五點的時候,會有第二輪的訓練,那個時候,則是主要是進行五對五小場地三球門訓練賽,和九對九大場地三球門對抗賽。周五的訓練工作,基本上就是這么完成了的。”

“足球訓練沒有想象的那么簡單,這是個很復雜,也很有趣的過程。很多看似簡單的訓練,其背后隱藏著的戰術思想是很深刻的。”

“今天來的不是時候,沒有看到他們進行一對一,二對二的演練。而且,因為我畢竟不是教練組的人,他們的戰術訓練,不讓我進行參觀。不過,我也和他們商量好了,下一次,到了周三的時候過來,看他們的一對一訓練課。到了那個時候,我會有更多的收獲的。我相信,那個時候的訓練,也會很有趣的。”

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