這個時候，天地間的元氣最濃郁，也是最純凈，利用好這段時間，會讓你們的修練事半功倍，......。
修練，選擇一個好的修練地點非常重要，修練的最佳地點是深山老林中，名山大川，以及河邊，湖邊，海邊等接近大自然的地方，大自然中的靈氣，比如草木釋放出來的草木之氣，水的靈氣是天地間最純粹的元氣，在這些地方，修練起來，事半功倍，......。
相比，繁華的都市，在都市中元氣受到排放的污染氣體，人的心思雜念，七情六欲，紅塵欲望等諸多因素所沾染，元氣非常雜，非常稀薄，而且，修練的時候容易受到打擾，心定不下來，心里的雜念、心思蠢蠢欲動，......，修練起來，事倍功半。
在視頻中，陳銳擺了一個姿勢，兩腿分開與肩同寬，眼若垂簾，凝神靜息，全身肌肉放松，兩手重疊，邊呼氣邊將上身前俯，直至頭部低于兩膝，將肺部余氣吐盡，引頸前伸，同時緩緩吸氣，......。
陳銳一直保持這個姿勢，開口說道，“這是基礎元氣吐納術基礎篇！！
一門非常適合普通人入門修練，筑基的修練方法。
修練基礎元氣吐納術基礎篇最主要的秘決有三點!!!
其一，靜！！！
靜，身體要保持平靜，心也要靜下來，腦袋放空，心思純凈，沒有任何雜念，這時，你會感覺到你的心跳聲，你的呼吸聲，甚至你身體的血液在你的血管流躺的‘聲音’！
其二，呼吸！！保持呼吸平穩，緩慢而息長。當你在下一步冥想的時候，你的呼吸不能成為你的雜念，當呼吸變得自然而然的時候，你的呼吸自然不會成為你在冥想的時候的心思雜念。......。
其三，冥想，當你的心完全靜下來，腦袋沒有任何雜念，你就可以冥想了。觀想周圍有絲絲的能量進入你的身體，融入全身每一個細胞，在這過程中，基因優化，骨骼、細胞、內臟、皮膚等等都會自然而然的發生不斷的變化提升，......。
一開始修練，你感覺不到周圍絲絲的能量進入你的身體，也就是，剛開始修練的時候，你感覺不到氣感。
這時。你不能氣餒，也不要放棄，唯有堅持，保持平靜心，心靜，心定，屏棄雜念，心思不能受到任何雜念的影響，......，這樣堅持一段時間。短則一個月，長則一年，你會感覺到，在你的冥想中。身體周圍有絲絲的能量透過你的皮膚毛孔進入你的身體，融入全身每一個細胞，你的身體的每一個細胞都在顫抖，饑渴地吸收能量，細胞基因優化，骨骼。內臟，皮膚，髓液，等等都會發生不斷的變化提升，......。
“修練不能急燥，越急燥，你的心思越雜，遲遲進入不了冥想的狀態。”
“當你把修練當成習慣時，你會發現，將身體、心靈保持平靜，腦袋放空，心思毫無雜念，......，進入冥想狀態，這些都變成自然而然發生的事情，這時，你已進了入定的第一個狀態，我稱之為初定，......。”
“修練，以七、八歲的孩童的時候修練最佳，這時，他們心思雜念最少，身體保持最好的狀態，而人到了七老八十的時候，這時，他們的心思雜念最多，身體衰老，身體就像一個漏斗一樣，吸入身體的靈氣一大半漏出來了。”
“修練，當你冥想感覺到氣感的時候，你已經修練入門了。”
“修練，就是吸收天地間的元氣，融入身體每一個細胞中，能量強化基因細胞，實現人體基因躍遷，......。”
“一個人在修練之路上，取得多大的成就，一靠資質，二靠資源，三靠悟性，四靠努力，五靠毅力，......，資質最重要，其次，資源，......，任何事情都不是絕對公平的，包括修練，有的人修練資質絕佳，一個月在冥想中感受到氣感，而資質差者，一年才在冥想中感受到氣感，在起跑線上就輸得一塌糊涂，......，有的人可以獲得大量的能量石修練，獲得名師的教導，修練速度比普通人快了十幾倍，......，不過，有一點，在修練方法上，所有人都是公平的！！”
76分鐘視頻，在視頻中，陳銳除了詳細講解了基礎元氣冥想法，并親身作了標準的示范，還講了關于修練方面的事情，以及在修練中需要注意的事情，......，講得非常詳細，只要不是笨得沒藥救了，基本上可以理解，并能夠按照基礎元氣冥想法正確的修練。”
視頻的
發在Q/Q群里。
Q/Q群里，Q友們懷著激動，忐忑的心情下載了鏈接。
Q/Q群里超過7萬人一起下載，這下載速度可想而知，看到以B（字節）為單位的下載速度，都淚流滿面了，下載速度太坑爹了，有的人干脆下載不動了，急得冒火了！！
更冒火的還是沒有加入陳銳旅游驢友Q/Q群的人，更急得冒泡了！！
直到，十幾個小時后，全球網速最高的韓國，以2.7Mbps的網速下載一個76分鐘的視頻，居然坑爹的下載了十幾個小時。
韓國網友在網上分享了視頻下載，多了一些下載分流點，才把下載速度提上來。
很多人下載了視頻后，開始急不可待地按照視頻中的修練方法開始修練。
幾天后，關于討論修練方面的事情，分享修練的經驗的論壇，貼（）吧，網站以及交流的平臺，如雨后春筍一樣，在全世界的網絡上冒出來。
誰在網上分享出一條修練的經驗，馬上就會被很多人關注，回貼，......。
全世界的‘準修練者們’在網上交流修練的經驗。