“老大，你就直接說具體的我該怎么做吧！”艾倫說道。
“保精、固精、補精！”方默南簡潔地說道。“方法不就是剛才提到的五個方面：寡欲、節勞、息怒、戒漏和慎味。當然，首先要明白精的重要，防淫戒漏，特別不要在夫妻關系以外瞎忙乎，這是最重要的方法！自損天年，最嚴重的就是縱欲過多，邪淫無度！”
“呵呵……明白。”男人們齊齊點頭，女人們則感激地看著方默南，她這是再為他們打預防針。
說了這么多，也沒啥好害羞的，為了他們以后的身體著想，方默南不介意講的更透徹點兒。“具體點講，年輕體壯的人，精盈氣盛，要盡量避免遺精、漏精。簡單方法是，睡覺要側臥因為仰臥容易遺精，蓋薄點兒的被子，內褲不要太緊，喝酒后，長途旅行后，太勞累之后等不要行房。此外，性生活要有節制，每次射精后要及時進行補氣、養氣。具體可以習練心腎相交法和養氣法。這個待會兒我教你們。”
方默南頓了一下接著道，“中年以后的人，身體已經“破”了，除了上面說的節欲保精、心腎相交和養氣法等之外，還應該以“不漏”為功夫。中醫認為，但凡男女交接，必擾其腎，腎動則氣必隨之而漏。那么什么是不漏的功夫呢？不漏有“外不漏”和“內不漏”。所謂外不漏，就是指交合之精不漏，呼吸之氣不漏，思慮之神不用，古人管這叫“固外藥”。而內不漏，則是指先天之藥不漏，先天之氣不傷，先天之神不用，古人管這叫“固內藥”。這功夫聽起來特別難。其實也就一句話：“靜處煉命，動處煉性”。
簡單來說，靜處煉命，就是在無事獨處的時侯時時返觀內照，微微意照丹田，內心保持暢快爽朗。動處煉性，就是把用功放之于日常生活中，在待人接物中做到中規中矩。合情合理，如理如法，考驗自己的心性，而不是脫離實際的空談道德。
要強調一點，先后天之精是可以互相轉化的。無形的先天之精在性欲沖動時就可以轉變為有形的精液流出來，其實后天的精液、經血，也可以通過特定的方法轉化為先天之精。那些由于房事、遺精等耗損過多而精衰的人，可以通過“靜處煉命，動處煉性”的功夫補精，此外。還可以適當復食藥補，中醫有培元補氣的方子用來泡酒喝。我回去給你寄些藥酒，還有大家平時多食用黑豆、枸杞之類的東西，都采氣、補氣就行了。”
“說了這么多，現在就教你打坐運功。”方默南又看向韓志謙和胖子道，“你們教阿貴和楊帆。”
“呃！好。”胖子和韓志謙應道。
方默南讓艾倫扎個標準的馬步，然后站在他的背后，手掌貼著他的后背。靈氣進入他的體內，“凝神靜氣，注意氣流的行進路線。”
艾倫此時已經驚呆了。聽到她的話語，趕緊收回心神，隨著方默南的聲音，呼氣、吸氣，呼吸吐納。
十五分鐘后，艾倫舒服的直哼哼！待方默南松開手，艾倫則已經手腳僵硬，渾身酸疼了。最后直接四腳朝天倒在地上，像個烏龜似的，樂極生悲了。
方默南接著交給了梁子，果然這些年野路子沒有放棄，還在不斷的鍛煉，所以扎著馬步，方默南帶了梁子一遍后，人家已經迫不及待的開始自個呼吸吐納了，不對之處，方默南在糾正一下。這馬步整整一站就是四十多分鐘。
程世貴和楊帆也感覺了自身的變化，手腳僵硬且渾身酸疼的坐在沙發上。
“不愧是大哥！這么多年沒有荒廢。”胖子感慨萬千道。
程世貴聽的嘴角直抽抽，只有他們三個最菜，于是轉移話題道，“老大，你……你……教我們的什么？”
“正宗的太極心法。”方默南盤腿坐在沙發上，面目柔和。“能堅持下來，你們自會知道它的好處。”
“就是那個四兩撥千斤。”楊帆好奇地問道。
“嗯！”方默南點點頭。
他們應該練起來很容易，因為程世貴他們前些年就已經洗髓伐脈，所以習武很容易，但貴在持之以恒！不然再好的身體素質也是白搭。
男人們都有的練，女士們不干了，“我們也要練太極，也要強身健體。”
“行，胖子和阿謙，你們各自教你們的老婆！”方默南則開始教秋紅葉和刁絨。
一圈下來，人人都喊舒服。
“女人練太極可是好處多多。通常來說，由于生理原因，咱們的氣血易于虧損、不調，進而導致貧血、腎虛、內分泌紊亂，直接導致衰老的過早來臨。太極拳就是滿足咱們青春永駐，美麗如昔這些愿望，它是最佳方案。中醫理論與實踐證明，高強度的運動形式不利于科學健身。”方默南頓了一下接著道，“太極拳：舉動輕靈、呼吸勻長，靜中寓動，雖動猶靜，靜所以養腦力，動所以活氣血，內外兼顧，身心交修。練拳過程中，配合著吐納心法，內氣自然流轉、動作和諧統一，可以調和人體陰陽，疏通經絡，和暢氣血，以至腎氣旺盛，神清目明。總之，太極拳就是通過頤養精、氣、神來增強人體生命力，使之日趨旺盛。”
“太極老少皆宜，最適合了，太極的動作圓柔連貫，且有綿綿不斷之式，猶如太極圖而得名。是依據‘易經’陰陽之理，結合中醫經絡學、道家導引、吐納綜合創造的一套含陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，因此非常符合健身養生之道。”方默南又俏皮的說道，“等練到一定程度，你們就會發現它的武力值有多高，我這里就先賣個關子了。”
習武雖然強身健體，但人們最關心的還是它的武力值的高低，打架能不能立于不敗之地。就像古董，一估價就俗不可耐了，但人們最先問的還是它值多少錢。
“對了，最重要的一點有利于你們夫妻的和諧性福生活。”方默南調侃道。
“南南！你還小呢！不用這么直白吧！”梁子揉揉她的腦袋。有些不好意思，畢竟她的年齡擺著呢！
“醫生可不分大小哦！”方默南一本正經地說道。“我可是非常認真的，為你們以后的生活著想的。”
“不許笑！”
眾人哄堂大笑，方默南也跟著笑了起來，這樣尷尬也就隨著笑聲，消散了，留下的只有希望彼此對方的身體康健，這樣才能真的白頭到老。
程世貴蹭了蹭鼻子問道。“南南，說了這么多，多少一次合理。”
方默南心領神會，“引用一段孫思邈的論述：‘人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精勿泄，若體力猶壯者。一月一泄。’這實在唐代的標準。”
“這……夫妻關系可怎么維持啊！”眾人一聽傻眼了，尤其男士們這和做和尚好像沒什么區別嘛！
方默南繼續嚇唬他們道。“現代人因為生活節奏的加快，熬夜、精神壓力大、飲食不規律等等諸多問題導致元氣損傷比較厲害，尤其是黃色文...