268章訓練課
看到姜軍，蒂姆•格洛弗眼前一亮。
“嗨，姜！”格洛弗熱情地上前打招呼，“想不到才兩三個月的時間，你就成長為聯盟的一線巨星。這簡直是夢幻般的奮斗史。哦不，我得說，我懷疑你的天賦讓你根本沒有奮斗，就達到了今天的這樣一個地步。”
格洛弗不得不感嘆，在今年選秀訓練營中，正因為喬丹跟他的一番長談，格洛弗才在姜軍的訓練報告中有所保留，使得各支球隊都沒有真正認識到姜軍的可怕潛力，最終才讓喬丹得遂心愿。
姜軍笑瞇瞇地看著這個小個子中年男人，踮起腳尖過來擁抱自己，姜軍也給了他一個熱情的擁抱。
“蒂姆，我發現你今天有些滔滔不絕。上次在訓練營的時候，我發現你根本就不像今天這樣多話。”姜軍拍了拍格洛弗的肩膀笑道。
格洛弗不以為意地咧嘴道：“因為我發現自己有了一個新的人生目標。”
姜軍看到格洛弗故意賣個關子，卻沒有去接茬。
格洛弗只好自己講下去：“接下來，我的人生就變得簡單了，那就是再塑造一個新的邁克爾。20年前，我打造了聯盟第一傳奇邁克爾•喬丹，而今，我將打造另一個天皇巨星姜軍。”
“蒂姆，你太把自己當回事了吧！”一個洪亮的聲音打斷了格洛弗的自吹自擂，眾人抬頭一看，原來是喬丹老板過來了。
擁抱了格洛弗之后，喬丹笑道：“蒂姆，我發現你有些老了，話也多了。我怎么覺得我的成功是因為自己的天賦和刻苦呢？好像跟你沒有那么多關系吧？”
“噢，天哪，今天我就不該來。你這個忘恩負義的家伙。”格洛弗拍了拍腦袋，痛苦地說道。
喬丹停止了玩笑，說道：“好了，不開玩笑了。蒂姆，你不但要把姜打造成第二個邁克爾，還要把山貓隊打造成第二個公牛隊。希望你能記得我們兩個的約定：“二十年后再創輝煌！”
姜軍心中暗笑，“這喬老爺也太自戀了，真的把自己當成史上第一了。看來我不得不想辦法超越他了。”
格洛弗也嚴肅起來道：“沒有問題，我能夠讓你的小伙子們變得更強。”
本來球隊的訓練師，是原來老布朗的一個助理教練兼任的，現在格洛弗來了，正好可以解放他。
接下來，老布朗組織了一次戰術訓練，然后笑瞇瞇地跟格洛弗道：“蒂姆，這些孩子都交給你了。”
老布朗回頭掃了隊員們一眼，大家仿佛從這個老頭的眼睛里，看到了幸災樂禍的表情。
格洛弗對于隊員的訓練，可以說是非常嚴格的，當年他訓練喬丹的時候，也是一絲不茍。
不過好在喬丹是個好勝心極強的球員，他也知道訓練師是為自己好，所以他訓練非常刻苦，總是不打折扣地完成格洛弗的體能訓練內容。
“我們的訓練，其實很簡單。在以前，我知道很多繁復的訓練技巧，但經過了我這些年辦訓練營的經驗，我已經去粗存精，只保留了一些最有效的方法。所以大家不必驚慌。相信每一個人都能夠輕松完成。”
說話間，姚明、姜軍和隊友們來到了健身房。格洛弗開始了這次到山貓隊的第一堂體能訓練課。
首先，格洛弗要求大家完成30分鐘的單車訓練。由于單車有限，格洛弗希望大家能夠輪流來。
“誰先來？”格洛弗笑瞇瞇地問道。
姚明一貫是個訓練認真的人，他看了看大家，頗為壯烈地帶頭出來，說道：“我可以算一個。”
格洛弗笑道：“姚，你的體重現在是多少？”
姚明答道：“現在是310磅。”
格洛弗道：“還好，不算胖。你受傷時間過長，我建議你可以適當縮減一些訓練量。如果覺得吃力的話，可以不必勉強。”
在訓練之前，格洛弗早就做了功課，對每一個人的身體狀況都做了充分的了解。
姚明松了口氣，他一直擔心自己過度訓練，或者體能過度消耗，引發舊傷，一聽格洛弗讓自己量力而行，內心還是很高興的。
雖然知道體能是比賽的本錢，但是如果跟傷病相比，姚明寧愿自己每場都在場上，哪怕只有20多分鐘。
很多東西，只有失去了才知道可貴，健康更是如此。
而失而復得的東西，姚明自然是倍加珍惜。
當然，只要身體狀況允許，姚明并不是個偷懶的人。
姚明并不知道，有姜軍做他的隊友，他想受傷都很難。即使受傷，也會很容易治愈。
杰克遜笑道：“讓我這個老家伙來挑頭吧。”格洛弗點頭答應了。
姜軍還沒說話，格洛弗已經看向了他，笑道：“姜，按照邁克爾的計劃，你必須多訓練，來吧。”
姜軍笑著點點頭，沒有說話。
接著是奧古斯汀、亨德森還有巴丁格，都自告奮勇要一起訓練。
這幾個都是年紀輕輕，平時也能跑能跳的主兒。
這個山貓隊的新球館，健身房內設施還是比較新潮的。目前共有6部單車，這些單車是全電腦控制的，隊員們每個人都有一個專門的個人體能訓練資料儲存器，每次訓練之前，通過USB接口接到單車電腦系統，就能顯示出球員的最新體能狀況。然后再根據找個數據確定今天該練的量。
而隊員們在訓練之前，可以調到合適的時間和強度，然后才開始訓練。
格洛弗說道：“時間其實不是關鍵，關鍵是通過這幾十分鐘消耗的卡路里。基本上，這樣的踩單車訓練每次得消耗掉400卡路里以上，才算完成。”
六個人分別設置好指標，然后開始訓練。
對于姜軍來說，這些踩單車的動作可以說是駕輕就熟。
因為練習過天鈞造化功之后，姜軍的身體協調性還是非常好的。而且力量幾乎無窮無盡。
這點訓練量，對于他來說并不算什么。
30分鐘終于過去了，從單車上下來的姚明累得齜牙咧嘴。相對于他的力量來說，他的強度自然要比別人多一些。
杰克遜等人，也氣喘吁吁地完成了。不過對于他們來說，這個訓練也就是尋常，在之前他們也這樣訓練過。
作為NBA球員，已經習慣了。
只有姜軍，看起來并沒有費多大力氣。
格洛弗再次暗暗驚奇，因為他看到了，姜軍的訓練強度，設置得跟姚明差不多，是全隊最強的。
接下來，其他球員又分批次訓練。
而第一組隊員，他們的下一個訓練項目又開始了。
這次是上肢力量訓練。臥推加拉力器練習，交替做三組；雙手上舉加單手提起啞鈴，各兩組……看上去并不復雜的訓練方式，卻在格洛弗有計劃的指導下，十分緊湊地進行著，期間姜軍等第一組球員并沒有得到休息機會。
隨后，訓練的場地轉到了一旁的體操訓練房。這回練習的是腰肢力量和平衡能力。
這個是格洛弗的創新了。
等姜軍做完一組仰臥起坐后，只見格洛弗交給他一個小小的實心球，讓他在頭和腳都盡量離地抬高，單用臀部支撐的情況下，迅速地將球反復在兩側來回移動。緊接著，則是將球再兩側移動一次后，將小球拋向空中接住，同樣的是頭和腳都不能著地。
這個動作看似簡單，卻是挺耗體力的，隊員們的訓練T恤，很快就濕了，有的球員不得不去換了一件。
特別是姚明，他身上的衣服已經濕得可以擰出一大灘水。
隨后，姜軍等第一組球員又進行下一個步驟，他們被要求趴下來，然后把雙腳放在一個柔軟的大球上，用腰肢力量將下半身抬起，頭和腳盡量向上向中間靠攏。
這一組訓練，時間并不是很長，每個球員的時間在45到50分鐘之間。
雖然訓練的時間不長，可安排之緊湊、方式之多樣、強度之大，還是讓球員們很是吃力，幾乎個個都在喘著粗氣。
格洛弗跟大家介紹說，以后大家可以按照剛才的步驟，自己進行訓練。而且他說，之所以把訓練安排得這么緊湊，少有間斷和休息，主要是要加強隊員的心肺功能。
雖然姜軍也覺得有些累，不過他倒是覺得這些訓練很有效果，特別是在力量和柔韌性等方面，還是成效顯著的。
姜軍決定以后多用這種方式來進行身體的訓練。
畢竟像格洛弗這樣的高級訓練師，應該還是有兩把刷子的。
格洛弗一直在暗暗地觀察姜軍，他發現姜軍在訓練的時候，可以說是一絲不茍，甚至還有意加練，在強度上比別人還有增加。
可是姜軍看起來并不吃力。即使是亨德森、奧古斯汀這樣的黑小子，似乎也比不上姜軍的云淡風輕。
格洛弗心中暗暗稱奇，果然不愧為年輕的巨星啊，這身體狀態確實是很變態。
“看來，只要他不受傷，保持現在的狀態，最后成為傳奇，并不是難事。或許邁克爾的心愿可以達成了。他真的可能成為第二個喬丹。”格洛弗默默地想道。
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