今天是張然上任以來，嚴格意義上的第一堂課。
張然很放松，根本沒當一回事，站在教室中間跟班上的學生閑扯。等到上課的時間到了，他走上講臺，進入正題：“今天是表演課的第一課，我們先來講講表演這門學問。對表演有所了解的人都知道這世界的表演有兩大體系，斯坦尼體系和布萊希特體系，也就是常說的體驗派和表現派。誰知道這兩種體系的區別？”
張然見張馨藝手舉得老高，不住的叫“我我”，就道：“張馨藝，你來說說！”
張馨藝站起來，撓了撓頭，道：“我不知道。”
張然一頭黑線：“不知道，你舉什么手？曹炳坤你來說說！”
張馨藝吐了吐舌頭，心道我就是想讓你叫我呀，你叫我的時候我心里可高興了！
曹炳坤站起來道：“表現派演員講究的是對肢體語言和表情的控制，強調演員要保持冷靜，對角色進行審視，相對比較走外。體驗派要求演員在角色的生活環境中,和角色完全一樣正確地、合乎邏輯地、有順序地、像活生生的人那樣地去思想、希望、企求和動作，強調演員內心情感的深刻體驗。”
張然點點頭道：“說得很好，當初焦菊隱先生將斯坦尼體系引進國內后，國內的表演院校都是教斯坦尼體系。80年代初周采芹從英國回來，到中戲上課，帶了很多新東西進來，有表現派的東西，也有其他流派的東西。現在國內表演系的教學都是以體驗派為主，同時融合了其他各個流派的訓練法。
我要教大家的是斯特拉技術，這是斯坦尼在美國的一個分支。斯坦尼體系傳到美國之后，美國人依據自己的理解，創造了不同的訓練法，形成不同的流派及見解。包括斯特拉技術、麥斯勒技術等等。其中斯特拉－阿德勒女士是美國各個流派中唯一跟隨斯坦尼學習過，并得到他承認的，因此斯特拉技術是美國對斯坦尼理解最準確的流派。”
“我們都沒聽過這個人，她是不是很有名啊？”
“做老師的想出名可不容易，所以你們可要好好努力，我就把出名的希望寄托道你們身上了。”張然看著學生青春洋溢的臉，微笑著說道，“我們雖然這一派名氣不大，但還是有牛人，而且是超級牛人，馬龍白蘭度，羅伯特德尼羅就是我們這一派的，羅伯特德尼羅跟我老師是同學！”
哇——
班上的學生發出一陣驚嘆，張老師的老師竟然這么厲害，跟羅伯特德尼羅是同學耶！
“張老師，那你見過羅伯特德尼羅嗎？”有人問到。
張然認真地道：“見過，當時我對他說，羅伯特德尼羅先生，我看過你的《聞香識女人》，史法蘭中校這個角色演得棒極了！”
班上的學生愣了兩秒鐘，然后狂笑起來，稍微有點常識的人都知道《聞香識女人》是阿爾帕西諾演的，這就像某個歌迷跑到張學友面前說，我愛死你了，你的《忘情水》唱得真好，絕對是欠抽！
張然拍拍手，制止了學生們的說笑，開始進入正題：“不管表現派也好，體驗派也好，還是其他流派，第一課的內容基本上是相同的，都是松弛訓練。松弛是一個演員的基礎，只有在松弛的情況下，一個人才能認識更多的東西，才能了解和把握自己，也才能更好地表達自己的思想情感。在表演的時候，如果演員不松弛，塑造的人物形象就會刻板、呆滯，甚至是浮夸。這樣的演員很多，誰能舉一個例子？”
“馬景濤！”
“爾康！”
張然贊許地點點頭道：“說得不錯，馬景濤號稱咆哮馬，塑造的人物表情夸張，說話激動，周海媚曾經說過，馬景濤演戲時很緊張，情緒一直很激動。這就是典型的不夠松弛。而演戲松弛的有誰？非常多，比如李雪健老師，比如梁家輝。他們演戲沒有夸張的表情，沒有太多的外部動作，也沒有所謂的霸氣，他們就像一瓶水，將他們倒進哪個杯子，他們就能變成什么樣。松弛說起來很容易，就是放松，人人都會說，但真的要做到卻很難，很多人演一輩子的戲也不能真正的放松。曹炳坤、郭珍，你們兩上來，王洛丹，你也上來！”
曹炳坤他們三個聽到張然叫自己，趕緊走了過來，在張然面前排成一排。
張然讓郭珍和曹炳坤站開，然后道：“曹炳坤，你放松，盡量放松！”然后對王洛丹道：“王洛丹，你去摸曹炳坤身上的肌肉，看看他的肌肉是不是崩緊的。”
王洛丹上前摸了摸正在放松的曹炳坤胳膊，驚訝地道：“真的，他的肌肉是繃緊的，像石頭一樣！”
“你再摸他的胸口。”
“是繃緊的！”
“再摸后背！”
“也是繃緊的！”
張然點了點頭，道：“現在你去摸郭珍，她的肌肉肯定是放松的。”
“真的耶，郭珍的胳膊是軟的！”王洛丹發出一聲驚嘆，馬上反應過來道，“郭珍是女生，女生的肌肉本是柔軟的，很正常吧？”
張然沒有回答，叫道：“趙珂，你上來！”
等趙珂走上來，張然就對王洛丹道：“你摸一下趙珂的手臂和后背，她的肌肉肯定是緊繃的。”
王洛丹伸手在趙珂的后背和胳膊摸了摸，叫了起來：“趙珂的肌肉是僵硬的，怎么會這樣？”她詫異的看著張然，問道：“老師，你怎么這么清楚？你不會摸過吧？”
下面的學生笑成了一團，趙珂一張臉通紅，這個王洛丹胡說什么呢！郭珍也紅著臉道：“丹丹姐，你亂說，張老師沒有摸過我！”
張然差點沒讓王洛丹氣吐血，摸你妹啊，我又不是日本回來的流氓老師，怎么可能亂摸女生？他把王洛丹記上了黑名單，這種學生以后是不能讓她讓她回答問題，否則天知道她會胡說些什么，狠狠地瞪了王洛丹一眼：“你站好，郭珍，你摸一下王洛丹的肌肉，她的肌肉應該是松弛的。”
郭珍摸了摸王洛丹的手臂和后背，驚訝地叫道：“是真的，丹丹姐的肉是軟的。”
張然瞥了王洛丹一眼，心道，你個女葛優，難道我也摸你了？手一擺，大聲道：“行了，你們四個下去吧！”
臺下的學生摸了摸自己身上的肌肉，感受了一下自己的狀態，疑惑的看著張然，不明白他是怎么看出來曹炳坤他們肌肉松弛與否的。
張然解釋道：“松弛分為三個層面，內心松弛，肌肉松弛，語言松弛，其中最重要的是內心松弛。內心的松弛是松弛的根本，也是肌肉松弛和語言松弛的內在根源。如果你的內心是緊繃的，那么你的肌肉，語言都是緊繃的。”
他看著曹炳坤，分析道：“曹炳坤的問題在于心里一直憋著一股勁，這種狀態演那種一根筋似的人物，演具有沖擊力的鏡頭，能表現出很強的爆發力，可要你演那種平和的人物，表現放松的狀態，你就達不到要求，給人的感覺特別用勁，這就是平常大家說的用力過猛。”
像曹炳坤這樣的演員特別多，內心憋著勁，演戲鋒芒畢露，演強勢的人物特別好，一旦演平和的普通人，他們松不下來，就容易過火。比如章子怡的《我的父親母親》、《臥虎藏龍》、《十面埋伏》都演得特別好，這些人物都比較軸，有點一根筋，但《非常完美》、《紫蝴蝶》大家就覺得她演得假，原因就在于她松不下來。
這種演員要改變比較難，很多人演一輩子戲都無法徹底放松，關鍵就在他們卸不掉內心的包袱。就拿章子怡來說，她是在經歷了“潑墨門”、“詐捐門”這樣的打擊，然后在王家衛的手里磨礪了三年才完成蛻變，最終把宮二倔強剛烈、剛中帶柔的性格演繹得淋漓盡致，真正做到了收放自如。
有些演員則天生就比較放松，這就是大家口中的天才，比如周迅。大家都愛說周迅是天才，其實她的天才就在于演戲特別放松，非常自然，沒有太大的表演痕跡。
曹炳坤若有所思的點了點頭，他做了一年群眾演員，憋著一口氣，想好好學習，想出人頭地，沒想到憋著一口氣反而對表演有害。
張然繼續道：“趙珂是部隊出來的，雖然是文藝兵，但身上有軍人的特質。什么是軍人？軍人就是時刻準備打仗的人，他們的心里是崩著一根弦的。趙珂也是這樣，當我叫她到臺上，她內心的那根弦就繃緊了，肌肉自然就繃緊了。王洛丹為什么肌肉比較松弛呢？因為她這個人咋咋呼呼，二里吧唧的，是不會緊張的那種，肌肉自然是放松的。”
王洛丹明顯不服，叫了起來：“張老師，我哪里二了？”
張然回道：“你這個問題就很二！”
眾人一陣大笑，這個王洛丹真二！
張然看著郭珍，笑著道：“至于郭珍，她是個小迷糊，稀里糊涂的，我們班的學生站在舞臺上，最放松的就應該是她了，這是她的天賦，是老天爺賞飯吃。”
眾人聽到張然說郭珍是小糊涂都在笑，卻沒想到張然會認為她是最放松的，甚至連老天爺賞飯吃這種話都說出來了，看郭珍的目光變得羨慕起來。
張然拍了拍手，大聲道：“現在大家應該明白松弛是怎么回事了，那么我們下面就來做松弛練習。表演的各門各派都有自己的放松方法，下面我們要做的是斯特拉的放松方法——木偶練習！”