第一回合訓練上的是孟凡隆，主要進行拳擊訓練。雖然mma是綜合格斗，但是并不代表著拳法不重要，拳頭依然是所有格斗的基礎！
主要內容是以拳法為主的站立狀態下的訓練，比如選手的距離感，步法移動，進攻時機、節奏，攻防轉換的把握。這一方面基本上黃一飛跟孟凡隆兩個人天天都要訓練，而且以黃一飛的拳法實力來說沒有任何的問題。
第二回合訓練是由摔跤陪練接班，這一回合的陪練自然就是蘭迪了，主要訓練站立與地面之間的技戰術轉換，陪練在站立拳法組合后不斷找機會把對手扭倒，那么黃一飛就要運用及戰術進行一些對攻和破解，然后在在地面的纏斗中不斷運用技能和大招確保自己處于優質位置。
最后一回合的訓練，就是身體在前兩回合格斗之中，出現了身體疲勞，肌肉高度乳酸環境下的地面訓練。這一回合是地面技術的強化，不斷的進行地面技術，比如控制、逃脫等等的攻防訓練。
其實認真來說，最后一回合應該最好是請一個巴西柔道教訓來幫助黃一飛訓練，例如巴西的格雷西家族。
格雷西家族是在日本柔道的基礎上面，經過自己的改進跟實戰化，從而形成了自己的體系跟傳承，也被稱之為格雷西柔道。
當初在無限制格斗剛剛興起的時候，很多站立式格斗選手，面對地面技幾乎沒有任何的經驗。1993年首屆u格斗賽事，霍易斯·格雷西三回合總過不到五分鐘時間里面，就徹底的制服了對手，成為了u的初代王者，當今的u名人堂選手之一。
其中在美國和日本都享有盛譽的格斗天尊級人物kenshamrok（肯尼斯·維恩·山姆洛克）在霍易斯·格雷西的面前僅僅支持了57秒!
要知道肯尼斯在世界上面還有一個綽號，叫做世界上最危險的男人。
這種極端的戰績出來，瞬間就讓整個格雷西柔術一炮而紅，人們發現原來地面技對于一些沒有經驗的站立式選手，有著如此驚人的秒殺效果，也讓很多人第一次開始認真的正視地面技了。
不過當時這種格斗方式的出現，還是讓人覺得這個年輕的格雷西成員是偶然戰勝的。但是接下來的三年時間里面，霍易斯·格雷西用三屆u世界王者的地位，證明了自己是當之無愧的霸主，從此以后，巴西柔術也成為了mma必修課了。
只是好景不長，沒有任何單純的格斗術能夠統治格斗界，曾經囂張無比的泰拳是如此，格雷西柔道也是如此。隨著綜合格斗技術的全面發展，曾經那些沒有經驗面對地面技的站立式格斗選手，也慢慢的熟悉跟了解了地面技。
從這之后，格雷西柔道在綜合格斗里面的統治地位開始一落千丈，甚至還出現了一名響當當的“格雷西獵人”櫻庭和志。從99年開始，他就開始“狩獵”格雷西家族的人，甚至第一場面對格雷西家族的霍勒·格雷西時候，就用木村鎖折斷了霍勒的手臂獲勝。
也就是從這一次開始，櫻庭和志開始逐一擊敗了格雷西家族幾乎所有的代表性人物，把曾經輝煌不可一世的格雷西家族給打入了谷底，也成就了自己“格雷西獵人”的傳奇。從此巴西柔術或者說格雷西柔術，開始徹底在mma綜合格斗上面褪去光環了。
雖然諸如柔術等等在綜合格斗的擂臺上面，已經沒有當初的光環了，但是如果不去了解，甚至是對戰柔術大師也是萬萬不行的。同時黃一飛還十分的緊缺一位摔跤頂級大師，這一方面暫時可以由蘭迪代替，畢竟蘭迪在進入u組織之前，可是古典摔跤的重量級冠軍，這方面對于他來說沒有任何的問題。
只是蘭迪進入演藝圈之后，加上年齡的增大，如果不是體重巨大優勢的話，他在力量上面已經后勁不足了。畢竟摔跤這東西相比較柔術的技巧性，對于力量的要求更高。所以無論是頂級巴西柔道大師，還是摔跤大師，這都是黃一飛現在非常緊缺的人。
進入到不同格斗領域之后，黃一飛那是更加的明白了什么叫做窮文富武這四個字，也明白了大國體育強大，其實就是靠錢砸出來是什么意思了。
因為需要的專職教練跟陪練實在是太多了，特別是那種追求站在格斗巔峰的人，整個團隊成員加起來浩浩蕩蕩幾十人毫不夸張。
黃一飛在這方面其實某種意義上，已經算是非常的精簡人員了，例如馮信師兄，就是隊醫兼營養師，還要兼職按摩保健師等等之位。
保鏢認真來說也只有王濤跟懷特師兄兩個，其實哪怕就是他們，也要兼職陪練。相比較其他拳王司機、保姆、各種女人的花銷，黃一飛已經算是非常低調省錢了。只是哪怕就是如此，每年這方面的花銷跟分成，還有拳擊訓練基地的運作費用，也是逐年增加，達到了每年幾千萬美元的地步了。
要知道這還沒有什么經紀人跟拳擊推廣公司的剝削，黃一飛也算是明白了，為什么就連泰森這種級別的拳壇象征性人物，在后期會混的這么慘，為了一點出場費被三流拳手給吊打，確實是缺錢的厲害啊！
不過黃一飛也不擔心錢方面的問題了，就算是現在不如當初一樣的密集而瘋狂的拳賽，mma格斗方面出場費也不高。但是大米公司跟昆侖都已經慢慢的走上正軌了，特別是大米公司在發布了大米手機1之后，估值已經進入了一個暴增的地步。
再說了，黃一飛雖然沒有介入炒地皮，但是他當初在燕京跟東海可都是買了一棟辦公樓了，只要再拖個幾年，隨便一棟樓都是多少個億，而且還是美金！
這就是歷史先見者所帶來的優勢，黃一飛之所有沒有徹底的踏入商界，就是因為他作為一個開掛者，賺錢實在是沒有興趣跟難度。真想要多賺錢的話，只要無腦投資地皮，保證賺個翻倍沒有任何問題。
訓練計劃都已經定下來了，黃一飛開始展開了第一天的試運行訓練。第一回合跟孟凡隆的試訓沒什么好說的，主要是跟蘭迪的對練，可謂是讓黃一飛吃盡了苦頭。
跟蘭迪首先進行了常規的組合拳對攻之后，從這一步開始，訓練方式開始徹底的改變，已經不以拳頭為主了。蘭迪開始會尋求各種方法把黃一飛給扭倒，然后雙方就開始進行地面的纏斗。
在這一方面來說，黃一飛可謂是完敗，別說體重的差別了，哪怕就是同體重，甚至蘭迪的體重更輕，黃一飛都沒有辦法戰勝蘭迪。因為柔術從給它命名的意義上就知道，這是一項以柔克剛的格斗術，同時以小博大也是柔術優點之一，或許說這就是關節技出現的意義。
各種裸絞、十字固、三角鎖等等柔術技巧跟關節技使用出來，黃一飛只是感覺到自己身體骨骼都“咔咔”的響，很多時候都有一種隨時會斷的錯覺。而且被鎖住了，用力掙脫是一項沒有意義跟愚蠢的方法。
除非是你的力量或者身體素質太變態，遠超對手了，可能用蠻力能夠掙脫。但是沒有這種前提的話，強行用力就是把自己的筋肉拉傷，關節錯位甚至是折斷。
無限制格斗或許沒有拳壇那種超高的腦部受傷跟致死率，但是他的受傷率跟骨折率卻是遠遠的超越了。
十分鐘的訓練下來，黃一飛幾乎每隔幾十秒，就要拍地板認輸求饒一次。可以說黃一飛在今天拳壇這種地位跟身份了，從來都沒有敗的這么慘過，同時也讓他見識到了蘭迪真正的實力。
當然，這里面也有訓練的因素，黃一飛不可能真的全力出拳對轟蘭迪，甚至某種意義上，他對于蘭迪的抱摔扭倒也沒有多大的抗拒。畢竟這是訓練，就是要倒下來，才能夠真正的感受到地面技被對手鎖住是什么感覺。
十分鐘的時間并不是很長，在無限制格斗里面就相當于兩回合時間，因為無限制格斗里面，一回合是五分鐘，比拳擊要多兩分鐘。所以這短短十分鐘，哪怕就是訓練，黃一飛也是渾身青一塊紫一塊的了，感到各種關節肌肉疼痛。
梁峰跟蘭迪并沒有要求黃一飛立馬展開第三回合的訓練。因為認真來說，地面技是一個特別需要智商的格斗方式，任何一種鎖住對手的時機跟方法，都是在極端的時間里面迅速做出判斷，不然很有可能因為方法不對被對手掙脫甚至是反鎖，所以這需要時間給黃一飛慢慢消化。
見到黃一飛這吃癟的樣子，孟凡隆跟梁伯魚兩個人幸災樂禍的不行，讓黃一飛這家伙平常喜歡裝逼，這下終于被人給吊打了吧。
至于蘭迪卻在跟梁峰商量了，既然已經正式決定進軍無限制格斗，摔跤這方面暫時沒什么大問題，但是地面技柔術，一定要更為專業的教練過來，蘭迪是一個好的格斗選手，但好選手不一定是好教練。
剛才的實戰格斗也證明了，蘭迪會打不會教學，而且用力程度也過大了。正常來說，這種訓練不應該造成黃一飛受傷，就應該控制力道停手了。
“我覺得，必須要把u初代王者給挖過來了。”蘭迪最終說出了自己的意見。