秦氏集團，三樓。
已經是中午休息時間，吃過飯后蕭云龍將秦氏集團的保安全都召集到了這一樓層的健身房中。
蕭云龍要求訂購的器材已經下單了，但還沒送過來，
蕭云龍看著眼前站成一排的保安，他開口說道：“從今天開始，我將會正式對你們進行訓練。高云已經跟你們通過話了，訓練將會很辛苦，我希望你們做好心理準備，”
“蕭教官，我們已經做好準備！”高云開口說道。
其他保安也紛紛開口。
歷經了剛才的風波之后，無論是高云還是其他保安對蕭云龍那可謂是敬佩得五體投地。
吳小寶被過江堂的人打傷，可一夜之間，過江堂的一號二號人物孟過江與劉毅就被殺身亡，他們不知道這跟蕭云龍是否有關系，總之這兩人身死著實讓他們心中出了口惡氣。
也唯有高云能夠隱隱猜測得到孟過江與劉毅之死與蕭云龍有關，這讓他對蕭云龍更加的敬佩，能夠悄無聲息的出入孟過江的堂口，殺人于無形，事后不留痕，這份實力絕對深不可測。
“一個個都給我站好站穩了！”
蕭云龍開口，他走到了這些保安面前，從最左邊開始，他伸出右手，在這名保安的肩頭上猛地一拍。
蕭云龍這一拍之下，這個保安身體一軟，直接倒在了地上。
蕭云龍從左到右一路拍著這些保安的肩頭，饒是這些保安雙腿繃直，全身用力的站著，可在蕭云龍那看似輕描淡寫的一拍之下，全都站不穩，紛紛倒在地上。
輪到高云的時候，蕭云龍一拍之下，高云身體一陣踉蹌，勉強還能站著，并未倒地。
轉眼間，蕭云龍將眼前站著的保安一個個的肩頭都拍了過去。
除了高云之外，其他保安沒有一個能夠站穩的，都倒在了地上。
蕭云龍眼中目光一沉，從眼前的保安逐一掃過，說道：“都給我站好了！現在你們的問題是力量太弱了。力量是一個人自身最基本的實力體現。沒有強大的力量作為后盾，無論如何你們也無法變強。無論是防身術還是搏擊術，都需要力量作為載體，才能發揮出應有的威力。這好比一個三歲小孩，就算他掌握最強大的搏殺術，也根本打不過一個普通人一樣的道理。因為沒有足夠的力量作為載體，也就發揮不出精湛的搏殺術的威力。”
場中的保安一個個臉上露出了一絲的慚愧之色，在此之前，他們根本不會想到有人能夠輕描淡寫的一拍他們的肩頭，他們就會倒地。
不難想象，倘若蕭云龍直接一拳轟向他們，只怕他們整個人都要飛出去。
事實上也是如此，當初蕭云龍在西伯利亞地獄訓練營擔任教官，能夠進入地獄訓練營的學員都要達到一個恒定的標準——臥推160公斤以上，深蹲400公斤以上，一腳能踢斷直徑30厘米的木樁！
其中臥推與深蹲的條件就是對自身力量的要求。
毫不夸張的說，一個能夠深蹲200公斤的人，一腳之下能夠將一個成年男子直接踢飛出去。而倘若深蹲達到400公斤以上，全力一腳之下，能夠將人的臟腑直接踢爆，從而生機斷絕而亡。
這就是為何高級的黑拳賽場中一場比賽最少十幾秒最多幾分鐘內就會結束，因為只要被對手一擊側踢抑或掃腿踢中，非死即傷，會瞬間喪失戰斗力。
“你們的力量太弱，所以我會從你們自身的力量開始訓練，主要有兩個方面的訓練，一個是臥推，一個是深蹲。臥推能夠提升你們的臂力，深蹲能夠訓練你們的腰部力量跟腿部力量。只要你們有強大的力量，隨便一拳一腿之間，就能夠給對手造成巨大的殺傷力，這就是一力降十會的道理。”蕭云龍沉聲說著。
場中的保安聞言后紛紛點頭。
蕭云龍朝著健身房中的臥推器材走去，他說道：“現在開始吧，讓我看看你們每個人極限的臥推跟深蹲是多少。我先給你們示范一遍。”
蕭云龍說著便是將健身房內幾乎所有的啞鈴片都拎過來加在了臥推的橫杠上。
高云、龍飛、陳德勝等一個個保安看著臥推橫杠左右兩邊堆滿的啞鈴片，他們不由自主的一陣頭皮發麻起來。
龍飛計算了一下，臥推橫杠上的所有啞鈴片加起來赫然足足有200公斤！
“兩、兩百公斤……我能夠臥推五六十公斤就很不錯了，蕭教官竟然臥推達到了兩百公斤？！”
“難怪蕭教官的力量如此的恐怖，這太嚇人了！”
“兩百公斤啊，除了那些專業的在力量領域的運動員之外，只怕沒有多少人能夠臥推達到這樣的級別！”
場中的保安臉色一陣震驚，顯得難以置信。
這時，蕭云龍躺了下去，他雙手握住了臥推橫杠，喝了一聲，雙手手臂猛然間青筋畢露，一道道肌肉線條更是賁張而起，內蘊著一股雄渾萬分的爆發力量。
蕭云龍猛地一用力，便是將這兩百公斤級別的臥推橫桿直接舉了起來。
接著，蕭云龍以著飛快的速度在做著臥推訓練，場中的保安忍不住開口數著：
“一個，兩個……五個，六個……十個！”
“十五，十六，十七……二十！”
“二十一，二十二……”
高云他們忍不住開口念著，到最后他們都感覺到麻木了，看向蕭云龍的目光就像是在看著一個怪物一般，帶給他們的視覺跟心理的沖擊感太大了，完全震撼到了他們。
“二十五，二十六，二十七……三十！”
一直到三十個，蕭云龍這才‘咣當’一聲，將那臥推橫杠放回鐵架上。
蕭云龍站起身，他輕呼口氣，身上已經有著熱汗冒出。
一口氣做了三十個兩百公斤的臥推，這已經不能用震撼來形容了，簡直是變態！
高云他們震驚得久久不語，看向蕭云龍的目光滿是敬畏之意，蕭云龍身高約莫一米七八左右，他的身體并非是那種壯碩賁張式的魁梧體格，整體的身材看著極為的勻稱與標準，可這份力量太嚇人了。
“接下來，輪到你們。讓我看看你們最大極限能夠臥推、深蹲多少公斤。”蕭云龍開口。
高云他們反應過來，按照蕭云龍的要求嘗試著他們最大限度的臥推、深蹲公斤數。
約莫半個小時后，蕭云龍統計了出來，除了高云之外，其他保安的臥推平均在4055公斤數值內，深蹲則在6075公斤數值內。高云稍強一些，臥推達到了70公斤，深蹲達到了110公斤。
這些數字統計出來之后，蕭云龍對他們每一個人都擬定了針對性的訓練，并且對他們每個人都提出了要求，一個禮拜后，要達到在現在的強度上臥推增加15公斤，深蹲增加25公斤。
一時間，在此之前顯得極為冷清的健身房一下子變得熱鬧非凡起來，蕭云龍指導著每一個訓練的保安，規范他們的動作，讓他們掌握如何發力、運力的技巧，如何激發自身的爆發力等等。
對于這種訓練，蕭云龍自然是駕馭得無比嫻熟，身為西伯利亞地獄訓練營的他完全掌握一套極為系統的訓練方式。
他將高云他們都當成了自己的學員，對他們自然是極為認真與耐心的教導著。
秦氏集團，六樓。
本該是午休時間，林曉夢卻是沒有感到什么疲倦，自然也沒有想要休息的念頭。
當即，林曉夢約上了她在公司里的好朋友蘇雪，看看蘇雪有沒有興趣跟她去三樓的的室內羽毛球館打打球。以往的時候她經常跟蘇雪在羽毛球室內利用午休的時間打打球，運動一個小時左右，然后再洗個澡，也就到了下午上班時間。
蘇雪很快回復說她也想打打球，兩人便是一齊約著來到了秦氏集團的三樓。
三樓有著衣物存放的小柜子，林曉夢與蘇雪平日里都將運動的衣服鞋子存放在這里，她們來了之后從各自的小柜子中將運動穿的衣服跟鞋子取出，走到女士換衣間中換上。
轉眼間，她們從辦公室里的OL女郎搖身一變，變成了一個洋溢著青春活力的運動美女。
說起來在秦氏集團除了秦明月這個公認的女神之外，林曉夢與蘇雪便是數一數二的大美女了，林曉夢美艷而又性感，蘇雪則是唯美而又氣質高冷，各有千秋，一個熱情如火，一個冷若冰山，在秦氏集團素有冰火美女的稱號。
“感覺一周不運動那么幾次，渾身都不對勁。”林曉夢換上了一聲運動裝，穿著超短的運動短褲配上一件性感惹眼的吊帶，使得她那火辣性感的曲線展露無遺，勾勒而出的S型曲線極為的誘人眼球。
蘇雪換上了一件七分的緊身褲，上身則是一件白色的無袖T恤，她的身材曲線遠沒有林曉夢那般的浮凸性感，但顯得極為的高挑妙曼，加上她那股與生俱來的冰冷氣質無端的讓人心生幾分征服。
“走吧，我們打打球去。”蘇雪笑著說道。
林曉夢點了點頭，與著蘇雪走出了女士更衣間。