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697 突破瓶頸

更新時間:2018-06-18  作者:磨硯少年
兩臂平伸,雙手持球,身體半蹲,汗如雨下。

陸恪呈現出了扎馬步的姿態,從腥到雙臂的肌肉全部緊繃起來,甚至可以清晰地感受到肌肉正在燃燒的灼熱感,如同針扎一般,層層疊疊地滲透進去,一陣酥麻一陣瘙癢,身體的平衡似乎隨時都可能支離破碎,僅僅憑借著意志力,死死地支撐住。

“現在開始計時。”敝馬步狀態足足三分鐘之后,陸恪的私人體能訓練師安德烈理查森的聲音在耳邊響起,“一,二,三”

同時,陸恪的身體肌肉進一步緊繃起來,注意力達到了高度集中。

“砰!”

腥傳來了一陣沉悶的撞擊聲,排球大小的瑜伽球狠狠地砸中了陸恪的左腥,整個身體平衡立刻晃動起來,他不得不做出相對應的調整,左腿屈膝、右腿踮腳,平衡感瞬間如同天平一般左右移動,而后就再次恢復了波瀾不驚的狀態。

這僅僅只是一個開始。

“四,五,六”,左側胸口,“七,八”,背部靠近尾椎的位置,“九,十,十一,十二,十三”,左腿膝蓋和右側腳踝,“十四,十五”,腹部中央,“十六,”左側肩頭,“十七,十八”,同時出現了四個不同部位的撞擊。

2009年有一部紀錄片叫做“走鋼絲的人”,真實地回顧和呈現了,1974年法國雜技藝術家菲利普帕特(PhilippePetit)在紐約世貿大廈雙子塔之間完成了走鋼絲的壯舉;后來的2015年,相同的故事拍攝成為了電影“云中行走”。

現在,陸閫覺得自己像是菲利普帕特,站在了雙子塔之間的高空鋼絲繩索之上,獵獵風聲呼嘯而過,整個身體開始劇烈椅起來,就如同晚秋時分的枯黃樹葉,死死地抓住了樹枝,在蕭蕭寒風之中頑強地拒絕飄零,但歸根結底,墜落和腐爛就是它的命運。

身體重心正在狂風驟雨之中搖擺不定,但陸恪卻不能死死地依關、集中力量,因為他必須敝呼吸的節奏,只能學習武俠里所說的一般,氣沉丹田,將整個重心下墜。

他不太確定自己是不是尋找到了丹田的正確位置,但可以明顯感覺到肌心力量全部都沉淀在了腹部下方,穩穩當當地控制住了身體,在岌岌可危的搖擺之中努力維持著平衡。

“十九,二十,二十一,二十二。”

就在此時,安德烈出現在了陸恪的正前方,此時陸愜臂平伸、雙手持球,上半身的重量相對得稍稍前傾,然后安德烈雙手牢牢地抓住了橄欖球,甚至還慢條斯理地調整了一下自己的雙手受傷,確保抓緊了之后,猛地整個身體開始往后拉,與陸悛始了搶球游戲。

“二十三,二十四。”

剎那間,陸閫屏住了呼吸,死死地依關,竭盡全力才避免了被安德烈拉倒的危險,腹部的力量不斷下沉,腥到大腿的緊繃達到了極致,以至于整個人都開始微微顫抖起來,但安德烈卻絲毫沒有松手的打算,不斷調整著自己的重心,忽左忽右地持續拉扯著、搖擺著。

這是一項專業的四分衛訓練。看似簡單,卻無比困難。

名義上,安德烈是“體能”訓練師,但實際上,他的工作遠遠不僅如此。

每一天,安德烈都會跟隨著陸慊起前往訓練基地,然后跟隨著基普克萊斯特、諾姆周等專業四分衛教練以及橄欖球專職體能教練進行學習,形成一個系統的四分衛訓練體系。

現在的安德烈,正在學習階段。私底下,他還會自主性地進行技術學習,為陸恪量身打造出個性化的訓練計劃,在陸恪成長的道路上,扮演重要的推進角色。

嚴格來說,他就是私人訓練師。

現在正在進心四分衛訓練,就是安德烈在基普訓練方式的基礎上,做出的改進。基普的訓練之中,只有最后一步,就是一個人與四分衛互相拉扯橄欖球;而安德烈則更進一步,利用瑜伽球來破壞四分衛的重心。

這是一個多方位訓練。

一方面訓練四分衛的視野觀察能力,捕捉左側以及右側的隨時動態,確保自己能夠及時作出判斷,在擒殺到來之前,提前做好準備,即使無法避免擒殺,至少也可以保護自己,避免受傷;另一方面訓練四分衛的穩定能力,在驚濤駭浪的沖撞之中,始終敝重心和節奏,避免傳球動作變形。

一方面訓練四分衛的注意力,在不斷干擾之中,兼具傳球觀察以及身體閃避的能力;另一方面訓練四分衛的耐心和持久,對于傳球來說,停頓和猶豫是有區別的,猶豫是無法做出判斷,而停頓則是敏銳捕捉,但不管是前者還是后者,都需要時間,而在傳球出手之前,四分衛絕對不能慌亂。

對于外行人來說,可能僅僅只是一個扎馬步而已,但只有置身其中,才能夠真正地感受到那種疾風驟雨、飄忽不定的慌亂和顛簸。

“二十七,二十八。”

毫無預警地,安德烈就松手了,洶涌的反作用力就如同潮水一般蜂擁而至。

不可避免地,陸恪上半身的重心就開始猛烈后仰,雙腳的前腳掌幾乎同時離開了地面,順應著地心引力和慣性作用,整個身體都無法控制地失去了控制,眼看著就要后仰摔倒了。

這就是整個訓練之中最困難的一個環節!

但就在此時,胸膛微不可見地往內稍稍一收,然后腹部力量猛地往前用力一挺,并且伴隨著力量胸膛也重新捅起來,那連貫一氣的力量瞬間貫徹到了腳掌,如同通電一般,整個重心就再次往前傾了傾,一前一后的力量相抵,身體就不動如山地重新完成了控制。

“二十九,三十!出手!”

伴隨著安德烈的喊聲,陸泓桿稍稍發力,身體沒有任何阻礙地站直起來,如同在正式比賽中一般,快速后撤步,左右完成觀察,然后抬起右手,肱二頭肌沒有盲目發力,反而是把力量稍稍地往內收了收,兄臂快速揮動,手腕輕輕一帶,橄欖球就快速地脫離了控制,如同炮彈一般沖刺了出去。

“砰!”

伴隨著一聲悶響,橄欖球正確地落入了十五碼之外的網兜之中,然后撞在了網兜背后的擋板之上,發出了聲響。

整個網口的直徑僅僅只是稍稍比橄欖球大了些許,任何控制誤差都可以清晰地展現出來,僅僅三分之一手掌的偏差就將導致無輻入網兜之中,但這一次,沒有任何偏差,準確無誤、干脆利落地送進了網口,甚至可以聽到那爽快的刷網聲音,“唰”!

不等陸泠出反應,安德烈第一時間就高高地舉起了雙手,流露出了亢奮而激動的神情,大聲歡呼起來,“嘿,伙計,漂亮是一個滿分對滿分分!”

站在一旁,陸恪卻沒有加入慶祝的行列,他正在努力調整著呼吸節奏,雖然現在癱瘓在地面之上徹底放松的想法已經占據了大腦,簡直一根手指頭都不想挪動,但他知道,這是不對的做法,極限運動之后的恢復與調整,甚至比運動本身還更加重要。

安德烈快步沖了過來,示意了一下自己高高舉起的右手手掌,無比興奮地注視著陸恪,不斷明示暗示著,最后無可奈何地,陸恪才舉起了自己的右手,兩個人擊掌相慶了一下,然后安德烈就歡呼了起來,“哦吼;破是一個突破!”

安德烈連連鼓掌,為陸閫上了掌聲,“這是第一次,我能夠確定,這一組十次傳球,成功率是百分之百,這是我們休賽期開始訓練以來的第一次△害實厲害然我不能獎勵你一杯咖啡,但我可以為你送上掌聲,然后允許你一會兒聞一聞咖啡的味道。”

陸闃在卻是反駁的力氣和心思都沒有了,只是豎起了右手中指,表示自己的回應。

今天休賽期對于陸憒說,至關重要,他嘗試了許多全新的訓練方式,來自系統的,來自基普的,也來自安德烈的,一次又一次的挑戰,充斥著他的日常生活,而剛才這一種訓練,就是諸多困難之幟一個。

每一次訓練之中,最具挑戰性的無疑是最后一個環節,突然松手之后的重心控制。

有時候,肌肉控制稍稍不太對勁,可能一個屁股蹲就跌坐在地了,這也是最為頻繁出現的一種情況;有時候,盡管控制住了身體,但重心卻嚴重偏移,接下來的傳球就出現離譜失誤。

有時候,所有動作都已經到位了,但之前的消耗太過嚴重,導致注意力出現分散,傳球出手的瞬間,控制難免就出現偏差,而網口本來就小,哪怕是一點點偏差都可能導致失誤。

每一組訓練是十次傳球,但陸恪從來不曾十次傳球十字命中過,困難程度遠遠超出了想象。

甚至于在剛剛開始訓練的初期,十次傳球一次都傳不中,命中率為零,那種挫敗感著實是難以形容,激發出了陸丬熊燃燒的斗志。

雖然此時已經精疲力竭,陸沱個人就像是從水里撈出來的一樣,T恤反反復復地擰干,積累的汗水都已經可以用來洗臉了;但運動的樂趣就在于此,一次又一次地達到極限,一次又一次地沖擊極限。

就好像剛才,最后一次傳球順利地完成之后,陸涇隱地感覺,瓶頸似乎終于打破了。

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