一上午，女隊員們就在站隊姿和行隊禮中度過，開始還好，后來腿也軟了，手也酸了，等到教官一聲解散，所有人都癱倒在地，手和腳都控制不住地發抖。
江楠三人也累得夠嗆，相互攙扶著走了回去。
等回宿舍洗澡的時候沈月終于知道上午洗完衣服的好處了，如果沒洗下午就沒有衣服換了。夏裝就兩套，上午的已經汗濕了，沒換洗的下午只能繼續穿臟衣服。當然也有人不洗澡，但下午要接著訓練，畢竟沒有那么舒服。
夏天太陽大衣服干得快，上午的衣服早就干了，下午有清清爽爽的衣服換，心情也好多了。
午休過后又開始訓練。
“下午練三大步伐。即正步、齊步和跑步！”楊振鋼一眼掃過去，所有人精神都高度集中。
“正步走！”楊振鋼一邊示范，一邊說道：“左腳向正前方踢出約75公分，同時向前擺右臂，向后擺左臂，前腿繃直，后腿挺直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，距離地面約25公分。保持住！”
所有人提著腳定格，目視前方。不過還沒過半分鐘就有人支持不住了，鼻尖上冒汗，腳開始發抖，抬起的那條腿一不小心落下來生怕被教官看見，趕緊又抬了起來。雙手都捏出一把汗來。
一分鐘、兩分鐘，所有人汗如雨下，身體都開始搖搖欲墜，咬著唇堅持著，看楊振鋼的眼睛都快冒出火來。
眼看很多人都要倒了，“立定！”一聲。
大家都松口氣，把腿放了下來，恨不得伸手去揉一揉，可是看著黑臉的教官，誰也不敢動。
“下面跟著我走。正步走！一、二、一……”
大家抬腿走起來。
“上體正直，兩臂前后自然擺動，四指并攏，自然彎曲，拇指尖貼于食指第二節，向前擺臂時大臂略直、小臂略平，大臂小臂略成90度，肘部稍向里合，手腕不得彎曲，手心向內稍向下。”
“手腕下沿擺至高于最下衣扣約10公分，距身體約10公分，向后擺臂時手臂伸直，小臂稍向里合，手腕不得彎曲，左手手心向右，右手手心向左。”楊振鋼一邊示范一邊教正步要領。
高大挺拔的身軀，端正的步伐，五官分明的輪廓，整個人英姿勃發，簡直帥得不得了，江楠的眼睛都亮了起來。
楊振鋼停下腳步就看見江楠看他的眼神放著光，面上雖鎮定自若，耳尖卻是紅了。這女人怎么這么看我？
訓練場上一隊隊女隊員昂首挺胸齊刷刷地往前走。
開始步調不一致，楊振鋼吼了幾次之后，大家也有了默契，走起來像模像樣。旁邊有稍息的男隊員都看了過來，見到一個個英姿颯爽的女隊員，走起來也是虎虎生風，個個眼睛都直了，真是太好看了！
下面齊步走，因為有個方向的問題，有些人一緊張分不清左右，一喊向左轉，有些人向右轉，有些人不知左在哪，靠得近得碰得東倒西歪，圍觀的男隊員都笑瘋了，楊振鋼的臉是黑了又黑，真有點后悔接了女隊員的訓練。
不過看見江楠做得都很好時，心里還是有一點安慰。
一個下午又過去了，大家都累壞了，晚飯都多吃了半盒。回到宿舍洗過澡一個個都癱在了床上。
“小月，過來，我幫你按按腿，要不明天抬不起來了。”江楠招呼沈月。
“你還會這個？”沈月跑過來坐到江楠床上。
“本來用熱水泡泡腳可以減輕酸痛，不過天太熱，一泡腳又要出一身汗，我們就按一按，平時缺乏運動，今天活動量太大，一下歇下來，乳酸堆積，明天腿肯定會很酸。”江楠說道。
“那你先幫我按，我學學，等會兒我幫你按！”沈月點頭。
邵雪慧和邱家瑤聽到能減輕酸痛也都跑過來說要學習。
“干脆叫林真也過來吧！”江楠說道。
“好，我去叫！”沈月說完下了床就往林真的宿舍去。
沒一會兒林真也跟著來了，江楠一邊幫沈月按摩一邊給她們講解按摩的穴位和手法。
“真舒服。”沈月舒服地閉上眼睛，“江楠你怎么什么都會啊？”
“看書看的。”江楠笑笑，其實前世她是跟章博士學的，他是中西醫結合的醫生，這一點手法完全不在話下。
幾人互相幫忙按摩，疲勞減輕了不少。
“還真是，腿不那么痛了。”邵雪慧很驚喜。
“那當然，江楠是不會騙我們的。”沈月聽了很驕傲，好像教的是她一樣。
“哎呀，你們看，今天才曬了一天皮膚就曬黑了，接下來天越來越熱，一個月下來我們不是要成木炭了？”邱家瑤照著鏡子撅起嘴說道。
“我也是！”
“我也是！”
幾人紛紛叫起來，就連天生白皮膚的江楠皮膚也曬紅了，她知道這紅一旦褪下去就會變黃，慢慢就會越來越黑。
“我有個辦法能讓皮膚不那么黑！”江楠笑笑，這時候的人還不講究，可是后世的人為了美白方法可多了。
各種美白化妝品、面膜，珍珠粉、中藥，什么能美白什么都往臉上抹。
不過現在可沒那么多材料可用，她想了想，“小月，你去問問食堂有沒有青瓜，如果有的話拿兩根來，你和炊事班長熟，他應該會給吧。對了，再借一把刀，水果刀也行。”
“水果刀我這有！”邱家瑤說。
“好咧，我去去就來！”沈月答應一陣風似地朝食堂跑去。
沒一會兒便拿來了兩根青瓜，“怎么用？”沈月把青瓜遞給江楠。
江楠把桌子擦干凈，把青瓜洗了，拿過邱家瑤遞過來的水果刀，把青瓜細細地切成薄片。
“切這么薄啊？做什么？吃也不用切這么薄吧？”林真好奇地問道。
“等會兒你就知道了。”江楠神秘笑笑，加快手中的速度。
“江楠好厲害，切這么薄還能這么快，一定是做飯的好手！”邵雪慧驚嘆。
江楠也不謙虛，“嗯，以后有機會我做飯給你們吃，不能說比得上飯店的大廚，一般的家常菜還是沒問題的。”
大家就都在議論什么時候能吃上江楠做的飯，沈月馬上說，“我家就在本市，等我們有了假期一起去我家，讓江楠做給我們吃。”
“太好了！”大家紛紛拍手稱贊。
等江楠把兩條青瓜都切完，讓沈月躺下，把一片片薄薄的青瓜貼在她的臉上，“怎么樣？”
“好涼，好舒服！還很滋潤呢！”沈月驚嘆。
“我也要，我也要！”其他幾人立刻叫了起來。
江楠一看手中的青瓜，幾個人也不夠用。
“這樣，今天晚上先貼臉上比較紅的地方，去一下燥氣，明天多拿一條青瓜，大家就可以貼全臉！”
“貼這個真的有用嗎？”林真問。
“有用。”江楠點頭，“青瓜里含多種維生素，還有一種生物活性酶，本來就有美白的作用，它的汁液也可以給曬傷的皮膚起鎮靜的作用。”
“你怎么懂這么多？”邱家瑤好奇地問。
“以前在鄉下的時候，有一個很講究的教授在我們那下鄉，我從她那里學來的。”江楠隨口說道。
那些年上山下鄉，還有被下放到牛棚的人很多，有個別高級的也不奇怪。
大家一聽也都信以為真。
等沈月貼完，她讓江楠躺下幫她貼，每個人都舒舒服服過了一晚上。