這家訓練館是廖凱專門托付胡志揚找的，是西南范圍內最高端的籃球訓練場所，他要在這里提升他的持球水平。
這家訓練館里人很少，尤其是廖凱訓練的里間，每次他來都只有他一個人，身旁還有兩位訓練師輔助。
因為在這里訓練的成本太高了，兩個小時就是一千塊錢。
廖凱要戴上弱光眼罩，一手運球，另一只手接訓練師拋來的網球、或快速按住墻壁上閃出的紅燈。還有一名訓練師，就在廖凱運球的同時用噪音或海綿棒干擾。
最后才是胡志揚親自教習廖凱游泳，地點選在許建明在錦都買的別墅里的室內游泳池。
許建明家里這游泳池，能夠調節水溫，就能收獲更好的鍛煉效果。
從到錦都的第二天開始，廖凱就每天在這幾個訓練館里來回跑。他一向體能充沛，但每天這樣一通折騰下來，到了晚上回到酒店后，幾乎是沾著枕頭就能睡著，密集訓練確實累人。
不過效果也是顯而易見的。
他能感覺到自己的身體越發輕盈，無論做什么動作都比以前更加自如。
甚至在一次對抗上籃中，他在空中被撞翻的同時，還能完成轉身投籃，并且最后是雙腳落地。放在以前，他最多只能在倒地前將球隨便地拋向籃筐。
也就是說，他的身體控制能力又得到了大幅提升。
而他自我提升最大的是持球水平。
有了先進的訓練理念和方式，再加上他本身扎實的基本功和超強的身體天賦，不出半個月，他的運球也可算是隨心所欲了。
在后期的進階持球訓練里，他依然戴著弱光眼罩，兩名訓練師隨時會出現在他的行進線路上并進行干擾，但他都能帶著皮球瀟灑地避開。
在這個過程中，他只感覺手中的皮球已經融為了身體的一部分，他只需要專心地觀察周圍的形勢并做出應變即可。只要他人去哪里，皮球自然會乖巧地跟著他。
仿佛已經不是他在運球，而是皮球在粘著他。
廖凱心里清楚，持球水平的提升對他來說意義非凡，不單單是填補上了他籃球技能包里的最后一塊短板，而且是為他將來的籃球路鋪平最后一塊地磚。
孫越、王仕朋、胡志揚等人都曾問過他身高的問題，他們建議，如果廖凱身高不能超過2米，最好能轉型成為2號位，也就是要變成外線球員。
憑借著廖凱的臂展，足以單抗4號位的體重力量，如果再具備外線球員的持球和腳步的話，他的前景將無限廣闊。
而現在，這些似乎正在悄然形成。
大部分時間里，胡志揚都會隨同廖凱一起。
廖凱在訓練的時候，他就用電腦和手機在旁邊辦公，并且還會拍攝出部分訓練視頻傳到網上。維護廖凱在網上的形象也是他的工作內容之一。
結果，這些視頻還引起了不小的轟動，大部分的播放量都高達數百萬。
一則，是廖凱的名氣大，他在b站的賬號下有500w粉絲；再則，有關國內球員的訓練視頻在網上很罕見，物以稀為貴；最后，便是廖凱的這些訓練內容讓普通網民感到震撼。
播放和轉發量最多的視頻里，有一條是廖凱在鍛煉腿部力量。
廖凱戴著缺氧面罩，身穿運動負重衣服，身前由低到高依次有五個障礙欄，障礙欄之間間隔不過30厘米，而且越過最后一個障礙欄、落地處不是實地，而是一塊置于半球上的鐵板。
只見廖凱準備就緒，原地一躍，輕松越過身前50厘米高、最矮的障礙欄……
然后他絲毫不停歇，一口氣接連跳過之后的幾個障礙欄。
從觀眾們的視角看去，廖凱就像一只貓那樣輕盈地在幾個高大的障礙物間跳躍，甚至他們睜大了眼睛盯緊屏幕，都沒看清楚廖凱是如何落地，又如何再次迅速起跳。
隨著廖凱身前的障礙欄越來越高，他們也看得越來越緊張。
尤其是最后那一個障礙欄，已經到了普通人肩部的高度，這能跳得過去嗎？
更何況視頻中的廖凱戴著缺氧面罩、穿著負重服，又是在連續跳完四個障礙欄之后，而且跳完這個障礙欄，還得注意落地時的動作。
只見廖凱縱身一躍，直如旱地拔蔥，就從1米高的障礙欄后蹦了出來，然后落在那塊搖晃不定的鐵板上。廖凱再彎腿輕落，隨著鐵板調整身形，像馴服跨下烈馬一般，慢慢地將腳下那塊鐵板穩住。
隔著屏幕，所有看視頻的人都忍不住大聲叫好。
“牛比！”
“這就是失傳已久的縱云梯么？！”
“作為一名資深健身人士，我給大家伙科普一下，李凱頭上的缺氧面罩，模擬的是極限體能下的運動狀態，會讓他體內的能量以成倍的速度消耗，他身上的負重服……”
“回復樓上：你說那么廢話干嘛，跟我一起喊就對了，李凱牛比！”
如果這些看視頻的人知道，跳障礙只是廖凱每天腿部訓練中的一項，廖凱每天都要對著這些障礙跳20個來回的話，會震驚得連話都說不出來。
另一條播放量高居不下的視頻，是廖凱在鍛煉腰腹力量。
視頻中，廖凱雙腳固定，倒掛在單杠上，屈腰，使身體成一個90度直角形態。
更變態的是，兩名訓練師受持特制的鋼鍬，正對著他的腹部猛擊。
透過視頻可以清晰地看見，廖凱的腹部早已被鋼鍬打得通紅，但他仍然是鼓起腹部肌肉，保持他的身體在空中紋絲不動。
“這尼瑪……”所有看完視頻的人都忍不住爆了粗口。
他們可能透過這個訓練看不出來廖凱的腰腹力量有多強大，但這種訓練方式足以將他們震驚得張口大叫：
“誰能告訴我，這是什么訓練？”
“這哪里是在訓練，分明是在受虐啊！”
“打籃球還需要這種訓練嗎？”
“難怪李凱這么猛！這樣被虐出來的人，放到球場上，跟一條惡狼闖入羊群有什么區別？別人撞他兩下，不就跟撓癢癢一樣嘛……”