在身體素質上，無論是臥推、跑步、彈跳等方面，我都是碾壓全隊。以臥推為例，學院籃球館健身房里，我臥推力量將近300公斤，達到恐怖的297公斤，驚得教練以為磅秤是不是壞了，要知道奧尼爾臥推才220公斤。
身高2米01、體重116公斤、摸高4米以上、臥推近300公斤！我的身體素質可以概括為四點：天生神力、鐵板身體、超高彈跳、超強爆發！“如果再加上刻苦訓練肯定是天下無敵了！”這是王教練的原話。
有球訓練與籃球比賽內容更接近，也是我需要刻苦訓練的重點。有球訓練主要包括球性訓練、投籃訓練、上籃訓練、傳球訓練、防守訓練等，不同訓練項目可以提升球員不同方面的技能。
簡單的說，球性訓練主要通過胯下運球、超低拍球、大幅度左右運球、圍繞腰身轉球等方式，提高隊員對籃球的熟悉程度，降低球員在運球持球時被搶斷失誤的幾率。
王教練看過我的身體條件后，給我的定位是小前鋒也就是三號位的位置，所以個人感覺超低拍球對我的定位幫助最大。超低拍球是將籃球拍的盡可能低，并且要保持籃球能夠持續回彈。
球隊主要運球由控球后衛完成，我作為小前鋒需要在爆發突破和持球中投時高速運球，而超低拍球練習可以增加我對籃球不同回彈的感覺。
除了球性訓練，其他訓練項目與我和王博在宿舍樓旁邊水泥地球場練習的差不多。
投籃訓練主要是定點投籃練習，但訓練時間很短，可能是教練認為短期內很難再有大的突破，其實我很少投籃。
上籃訓練我一般都以扣籃方式完成，簡單、明了、高效。
傳球訓練主要是打磨傳球時手指手腕的發力點，和長傳甩臂的姿勢。
防守訓練主要是練習腳步移動和手上動作。
常規訓練結束后，我們繼續進行簡單的分組半場攻防演練。
半場攻防中，我和王博都發揮出色，我屬于天神下凡、肆意瘋扣型，打爆所有站在我對面的人，成為隊內超級巨星；王博屬于諸葛軍師、神機妙算型，通過穩健的組織和極富想象力的傳球，打造團隊籃球體系。
由于離第一場比賽的時間所剩無幾，院隊安排的訓練密度非常大。周三訓練結束后，周五晚上再次訓練，周六和周日上午也進行了訓練；下個星期的一三五晚上都組織訓練，全隊在訓練中展現自我，也在訓練中彼此熟悉和相互競爭。
王教練在第二周開始組織分隊全場對抗賽，增加隊員們的實戰練習。
我毫無懸念的分在了主力隊，穿著象征主力的紅色訓練服，而王博竟然被分在替補隊，穿著白色訓練服！主力控衛仍然被章健霸占著，雖然我覺得王博比他強了一百二十多個檔次。
在多次對抗中，我漸漸認識了院隊原先的主力隊員和一些打球靠譜的隊友。
我和王博沒來院隊之前，院隊的先發五虎是：
黃楠（得分后衛）外號“阿黃”，1米81，擅長跳步上籃和中距離投籃，經濟學院保險專業大三。
徐松山（大前鋒）外號“松松”，2米03，擅長搶籃板球和勾手投籃，金融專業大二。
梁玉東（中鋒）外號“大玉”，2米11，擅長籃下轉身拋籃和打板投籃，金融專業大二。
章健（控球后衛）外號“老章”，1米78，擅長擋拆突破上籃和傳球，保險專業大四。
王凱（小前鋒）外號“老凱”，1米97，擅長中距離投籃，國貿專業大三。
我和王博來了以后，我成了主力小前鋒，王凱變成替補，而王博也是替補。
“教練，為什么不讓王博打主力？”我壓著怒氣私下問教練。
“……，王博實力確實可以打主力，但球隊主力控衛最好是隊長，章健作為大四生更適合當隊長。”教練的解釋我完全聽不懂。
“為什么隊長就不能打替補？！章健當隊長我一點意見沒有，但王博實力明顯在他之上，理應是主力，這也是為了全隊的共同利益著想。”
“天宇啊，其他隊員雖然對你的實力比較認可，但你畢竟是大一新人，他們大二大三的都不把你放在眼里，王博就更不行了，而章健作為大四的老大哥，其他隊員都比較服他。”
“行！那讓其他隊員都走吧，集體開除出隊！我一個人加王博輕輕松松奪冠！”
“……，你覺得可能嗎？！”教練以為我發燒了，其實我是認真的。
距離第一場比賽還有九天時間，周六上午常規訓練后，再次進行分隊全場對抗練習。
練習開始前，我故意穿上了白色訓練服，王博走過來問我：“你干什么？”
“什么干什么？！”我用最大聲的聲音叫喊著，目的是要讓球場所有人都聽見。
王博一愣，沒想到我聲音這么大，繼續問：“干嘛穿白色訓練服？”
“這還用問？！紅隊的控衛是辣雞，雖然這幾次紅隊都贏了，但全是我這個超級巨星的功勞，其他隊友尤其是控衛太水了，我想跟你搭檔，徹底打爆他們！”我聲音是喊出來的，包括王教練在內的所有人都聽得真真切切。
“說什么？！贏球都是你一個人的功勞？！”得分后衛阿黃手里拿著球質問我。
“顯然問題！主要功勞是我，你們幾個也還行吧！但是咱們章大隊長這個控球后衛就太水了，嚴重拖累了全隊！”
“李天宇！士可殺不可辱！你別覺得身體素質好一點，就把自己當神了！我怎么水了？！我分分鐘打爆你信不信？！”章健氣得頭發都豎起來了，像頭發了瘋的獅子上前要揍我，被旁邊的中鋒大玉拉住。
王教練在遠處默不作聲，好像沒聽見也沒看見似的。
“怎么了？！我就是說你水！不服搞一場？！我和王博再加三個大一的小兄弟，吊打你們院隊五大主力！”我繼續挑釁章健，不達目的不罷休。