龍之谷中文
龍之谷中文
 
首頁 • 全本
玄幻 • 奇幻
武俠 • 仙俠
都市 • 言情
歷史 • 軍事
游戲 • 競技
科幻 • 靈異
搜索:
 
您當前所在位置:龍之谷中文>>首富從雙12開始

189:學做瑜伽

更新時間:2020-02-22  作者:王樹515
“小樹,快坐吧。”

林晚秋笑吟吟邀請,順手幫王樹拉開凳子。

王樹走過去,靦腆道:“姐,我自己來就行。”

林晚秋拉著他胳膊,把他按在餐凳上,掛著幸福的微笑道:“別客氣,姐已經好多年沒照顧過人了,你就當幫姐的忙,多讓姐多關心一下。”

“那好吧,謝謝姐。”

女人有時候確實會母愛泛濫,既然林晚秋喜歡,王樹也就由著她了。

廚媽上完菜就退開了。

林晚秋和王樹面對面坐下,挑了一只生蠔,放進王樹碗里,笑吟吟看著他道:“多吃點這個,今天下午剛從島國空運過來的,不吃就沒新鮮了。”

“嗯嗯,姐,你也嘗嘗。”

王樹一口將生蠔吸進嘴里,味道跟自己在一折商城里買的差不多,確實是挺新鮮。

“我喝點粥就好了,待會兒還要運動呢。”

林晚秋微笑著,用勺子舀起一小勺粥,姿態優雅的送進嘴里。

看著王樹把生蠔咽下去,心里火熱的想:這都是給你準備的,姐姐都已經閉關三年多了,體內洪荒之力無處發泄,再吃這些怕你會受不了。

吃完了飯。

在客廳休息了半小時。

林晚秋帶著王樹來到二層。

走進臥室,床上放著兩套瑜伽服。

一套男式,一套女式。

林晚秋撿起那套男式,遞給王樹:“先去對面把衣服換下吧,穿你這身不方便運動。”

王樹本以為就是隨便運動下,身上穿的一套休閑服。

沒想到林晚秋這么正式。

接到手里,說了聲:“好。”就走出臥室,來到另一個屋。

可是等衣服換上,他才發現這衣服有點‘奇怪’。

背心又小又緊,整個貼在自己身上,短褲也是一樣,比普通平角泳褲稍微長一點點,但也長的有限。

王樹渾身精瘦。

唯獨……

穿著這一身,看起來顯得有些突兀。

于是他只好又把自己之前穿的那條褲子套在了瑜伽褲外邊。

走出門。

林晚秋已經換好了。

玲瓏的身材,在瑜伽服的襯托下完美展現,雖然渾身上下幾乎被包裹的嚴嚴實實,但看起來就是很誘人。

“你怎么沒換?”

林晚秋看著王樹的休閑褲。

“呃”

王樹抓了抓頭:“姐,運動褲太緊了。”

林晚秋好笑道:“傻瓜,做瑜伽就要這樣啊,你看姐不是也一樣?穿普通衣服會限制你的動作,做不到極限,鍛煉效果就會很差,還不如不練呢。”

“有沒有寬松的短褲?”

王樹雖然整天賤兮兮,唯獨在林晚秋面前特別規矩。

他是真心把對方當親姐姐。

林晚秋心跳加速,臉上卻是依舊保持著淡笑,大著膽子說道:“在姐姐面前還怕害羞啊?又不是沒見過。”

王樹的臉刷一下就紅了。

目光躲閃道:“行,行吧,咱們去哪兒練?”

“跟我來。”

林晚秋看他膽小害羞的樣子,心里更加喜歡。

拉著他的手走到旁邊的房間。

屋里鋪著木地板,有一整面墻上鑲著玻璃,本來就挺大的房間,被鏡子又擴大了一倍,看起來更加寬敞了。

窗簾已經拉上,燈光很柔和。

地面上鋪著兩個瑜伽墊,旁邊還有兩臺并排的跑步機,和一些其它健身器械。

林晚秋松開他的手。

打開跑步機,跟王樹一起慢跑熱身。

大約十五分鐘后。

兩人身上都已經開始冒汗,林晚秋這才關掉跑步機,對王樹招手:“好了,熱身就到這里,跟我來,坐在墊子上。”

“這個就別穿了。”

林晚秋指了指王樹的休閑褲。

王樹扭扭捏捏照做,穿著瑜伽褲坐在墊子上。

看著旁邊的林晚秋,等待接下來的教學。

“我先教你基礎練習,第一個動作,是鋸子。”

林晚秋一邊說著,坐在他旁邊的另一個瑜伽墊上,開始慢動作詳解。

基礎動作很簡單,鋸子就是坐在那里,雙腿伸直,雙臂往兩側張開,扭動腰部,來回用雙手碰觸自己的腳尖。

王樹跟著做下去。

鋸子,卷起,平板,側身……

一共十個基礎動作,做完已經又過去十分鐘。

王樹有不運動健身法,身體素質沒的說,但是昨晚這是個基礎動作,他才發現不運動健身法并不是全能的。

他只鍛煉了王樹的心肺和肌肉力量,卻鍛煉不了王樹的筋骨。

而普拉提,正是可以鍛煉他的筋。

“好了,基礎動作就這樣,下邊我教你兩個進階動作,主要鍛煉你的腰腹和背部的柔韌度。”

“你現在站不直,跟你后背和腰部的肌肉有很大關系。”

林晚秋一臉認真的說道,心跳卻在不停加速。

對王樹招了招手:“你先起來吧,我給你示范一下,等會兒你挨個角度看個大概,等你做的時候我再幫你糾正細節。”

“好。”

王樹站了起來。

林晚秋等他走到自己身前,曲腿后仰,擺好姿勢,講解道:“第一個動作是鍛煉你的正面腰腹。”

“先往后仰,雙腿并攏,慢慢抬起,注意腰腹用力,腰要一直挺直。”

“如果像我這樣腿比較長的話,雙臂可以展開往后伸出來調整重心,但是盡量不要曲腿,否則鍛煉效果就會很差。”

“好了,就是這個姿勢。”

“保持幾秒,再慢慢放下。”

李晚秋整個身體呈一個V型,雙腿并攏抬起,上身也是雙臂舉直。

調整著呼吸對王樹道:“你現在可以看看我的動作,尤其是發力處,腰,腹,臀,大腿,這幾個地方是比較用力的。”

“哦。”

王樹認真的觀察起來。

突然,

“咦?這里怎么有條線?”

“難道是……”

王樹的眼睛一下瞪了起來。

林晚秋一直在觀察他,見他表情古怪,情緒不對,就知道自己的小陰謀開始生效了。

不過好像效果沒有想象的那么好。

于是她慢慢收回動作。

調整了一下呼吸。

對王樹道:“好了,這個動作比較簡單,你先學著我的姿勢做一下,我來給你糾正。”

“嗯嗯。”

王樹松了口氣,在心里默念十遍‘阿彌陀佛’,彎著腰坐回自己的墊子上。

裝模作樣的扭了扭身子,等到滿腹火熱慢慢退去,才開始學著剛才林晚秋的樣子,后仰,抬腿,舉起胳膊。

“姐,你看我做的行么?”

王樹扭頭問道。

林晚秋搖搖頭:“你的腿抬得太低了,別動,我來幫你輔助一下。”

說著走到王樹旁邊。

蹲下身子。

伸出手去……

在搜索引擎輸入 首富從雙12開始 龍之谷中文 或者 "首富從雙12開始 lzgzw" 就可以找到本書

上一章  |  首富從雙12開始目錄  |  下一章
其他用戶在看:
龍之谷中文 - 免費小說閱讀網 版權所有 www.lzgzw.com