滅極身的修煉方法極為奇怪，每一層都是一組動作，方哲現在的身體素質剛過了八品的門檻，到了七品，所以修煉第一層剛好。
拿起記錄滅極身的人皮紙，沒有再浪費時間，在藏書閣門口簡單登記后。
便來到了平時練功的后院，就開始修習滅極身的第一層。
第一層的動作有點像老虎的動作，又有點像貓科動作。
一般功法都講究開龍脊與仿生技相結合，首先要活的就是脊柱的力量，最大程度開發脊柱的精確控制與關節活動度，讓脊柱化龍。
滅極身的第一層，三個動作便是完成這一個過程，分別是貓轉身，貓落地，貓抖水。
方哲雙腿微彎蹲下，然后雙手成爪狀，盡量完成和紙上相近的動作。
由下往上做了一個伸腰的動作，他的腰椎、胸椎、頸椎跟著舒展開，上身的肌肉慢慢松懈開，雙手又由上往下擺動，整個脊柱往后一躬，腰背就像一張大弓一樣彎曲，上身的肌肉驟然繃緊。
就是這樣一松一繃之間，方哲的呼吸也跟著變化。
當方哲完成三個貓轉身的動作之后，他覺得渾身肌肉微微發麻，身體里的脊椎發出咚咚的響聲，一股股如同河流涌動般的聲音從周身發出。
“呼吸的節奏完全不對，和紙上偏差太多了，一旦專心完成動作，就會忘了呼吸的規律”方哲搖搖頭，臉上露出不滿意之色。
方哲不斷練習貓轉身，即便有著強大的身體素質加成，以及百分之十的開悟狀態，不斷糾正自己的動作，直至半個時辰幾十遍后，呼吸與動作徹底一致之后，他才滿意停下來歇息。
此時渾身肌肉酸痛已經酸痛至極，不斷有熱氣從頭頂沖天而起，就像剛跑完熱水器，然后站到冰天雪地里一般。
渾身都在散發熱氣，滅極身上面的第一層描寫過，渾身三百六十道氣柱升騰的時候，便是第一層達成，這么算來，完成第一個動作應該有一百二十到氣柱。
如今頭頂有四十道氣柱生成，則代表第一個動作已經達到了小成。
方哲精神振奮，他開始練習第二式貓落地，貓落地講究的是鍛煉全身的抗擊打能力，對于人來說就是鍛煉雙臂和雙腿的肌肉群，方哲不斷的模仿從地上騰空而起，而后又靈巧的落在地上。
貓落地講究的不僅僅是呼吸，更講究的是節奏，是舒展，只有完全的舒展，才能減緩落到地上的沖擊力。
先是利用雙腿的爆發力，猛地爆發蹬出，然后又利用雙臂減緩沖擊力，在空中的時候，要盡量使得身體魚躍展開。
落到地上后，他的雙臂有著滾燙之感，貓落地的動作難度比起貓轉身顯然要簡單得多。
隨著小半個時辰的練習，從雙臂和雙腿中爆發出八十道氣柱，仿佛在和天地間的靈氣做交換一般，一呼一吸之間充滿玄妙。
方哲又歇了一會，又開始第三式貓抖水的練習，方哲整個人貼在地上，隨著一陣短暫的調整之后，渾身開始隨著呼吸進行極快頻率的抖動，每一塊肌肉都在隨著呼吸一起一伏。
貓轉身練得是渾身脊柱，讓脊柱的靈活性得到極大的激活。
貓落地練的是雙臂和雙腿的爆發力，主要練得就是力量。
至于最后一個動作，貓抖水，則更加復雜，人體全身的肌肉有639塊，隨著人的年齡不斷增長，控制骨頭活動的橫紋肌的彈性纖維會逐漸由結締組織所代替。結締組織雖然很結實，但沒有彈性，因此肌肉變得較弱，不能強力收縮。
有好多塊肌肉現在已經是萎縮狀態，而貓抖水就是極大幅度的增強這些平時鍛煉不到的肌肉。
就和一個木桶能裝多少水一樣，決定儲水量的不是最高的那塊木板，而是最低的那塊木板一樣，貓抖水就是將這些猥瑣肌肉進行鍛煉，提高下限。
經過一個上午的鍛煉，方哲的身體已經逐漸有點乏力，滅極身的鍛煉功法對身體的增幅極為強悍，僅僅是這第一層的三個動作，便比之前的八字功第三層抱元強出無數倍。
欲速則不達的道理方哲也明白，但是過不了幾天就要去邊關和魔物廝殺，自然是實力越強越好，如今只有七品戰力，還是危險。
要是可以，方哲甚至希望借助這幾天將實力真正的推入到七品，踏入武道的第二個階段，現在只不過是身體素質到達了，一身血氣還卡在八品巔峰。
到了中午開飯時間，方哲回到了后院中，陪家人好好吃了一頓飯，對于他來說，往后時間，能陪在家人身邊的時間越來越少，現在多一點時間是一點。
等到吃完午飯后，足足歇了一個小時后，方哲才再度來到后院中，練武，講究的就是持之以恒，別人只看到了他的天賦宜賓，卻看不到他的堅持與勤奮。
如今貓轉身和貓落地都已經踏入門檻，只是這貓抖水卻還卡在入門階段，要想控制全身的肌肉都保持在一個頻率極為困難。
強的肌肉震動頻率得慢下來，弱的肌肉振動頻率得提上去。
滅極身的的三個動作，最后一個動作貓抖水，這個動作的關竅在一個‘抖’字。
方哲四肢觸地，趴在地上，他的眼神凌厲看著前方，就像一頭猛虎。
貓抖水本意可能只是想抖掉身上的水滴，但卻起著協調它全身肌肉的重要作用，這種螺旋抖勁是全身肌肉都在抖動，是一種整合脊柱、關節、四肢上的所有肌肉群，使得它們扭成一團可以用的強大力氣。
無論是貓科動物還是人，要是肌肉不能整合調動，那就是各行其道，塊頭練得再大，那就不能有效發揮力氣。
就好像一拳擊出，沒經驗的普通人，他打一拳只是發揮了上肢的肌肉力量，但是武者卻能腰馬合一，借助腰椎的肌肉力量，讓自己揮出的拳頭變得更為兇猛凌厲。
方哲趴在地上，就好像一頭貓科動物一樣，他先是讓自己渾身放松下來，意圖能達到一種全身空松的狀態。
當方哲感覺可以了，他全身驟然一抖，可以聽到他身體發出兩道極為輕微的悶響聲。
方哲很快皺眉搖頭，先別說呼吸節奏問題，就是那種肌肉抖動都無法同步，他剛才四肢肌肉抖動太快，其他部位的肌肉群反而跟不上節奏。
方哲想了想，干脆放棄呼吸問題，他先開始練習抖動時肌肉同步的節奏問題。
練習總是枯燥的，在一次次失敗之后不斷糾正的姿勢，盡量讓肌肉同步抖動。
足足花了一個小時，方哲才做到貓抖水的肌肉同步抖動，他的姿勢也無可挑剔，每次渾身一抖，就是啪的一聲脆響，就像無數軍靴一齊踩在水泥板的響聲，這整齊的一聲，表示他終于做到了抖動的同步。
但方哲覺得胸口一悶，他知道這是因為呼吸節奏不對的原因，他又開始在動作之中嘗試調整呼吸。
漸漸又過了半小時，方哲每次貓抖水時肌肉一致同步時，那呼吸也變成三吸一呼，四呼一吸，五呼一吸，在轉回到三呼一吸的獨特節奏。
隨著時間的慢慢流逝，貓抖水終于漸漸的走上了正軌，突然在地上趴著的方哲站起來，他向著空中擊出一拳，甚至感覺渾身肌肉也跟著微微顫動。
隨著這一拳的揮出，周身的穴竅仿佛是堵塞的下水道，突然被疏通一般，爆發出了尺長的氣柱，隨即氣柱又被猛地一吸，回到方哲的體內。
方哲歇息一會，回到后屋中猛灌了兩口水，在烈日下修煉這種鍛體功法，效果極佳，靈氣夾雜著陽氣沖入身體中，仔細的回味了一下這種奇特的感覺后，方哲又回到了后院。
貓抖水正確之后，就剩下了三式的統一。
先從貓轉身開始，趴在地上的方哲猛地轉過身來，然后接上貓落地，整個人迅猛的朝前方沖去，接著又是一記貓抖水。
雖然動作端是怪異，看起來甚至有點滑稽，不倫不類。
和常規的煉體功法比起來，多了如此繁多的步驟，但是效果卻極佳，隨著方哲三個動作的完成，渾身仿佛蒸汽火車頭一般。
從身體的各處都沖出來氣柱，隨著這股氣柱，困在身體某處的鎖鏈仿佛斷了一樣，咯噔，一聲，從丹田處涌出來一股紅色的能量。
這就是武者的血氣！區分八品武者和七品武者的佐證！