次日...
李煜依舊是準時睜眼。
而后起床開始洗漱，然后準備出門運動。
一走出門口，正準備來一個小跑暖暖身體，后面的蘑菇屋就傳來動靜。
“等一下，李煜，等等我們一起跑”大靖手上拖著一個人形物體走了出來。
后面是天宇跟張繼柯兩個人，他們也是幫著大靖托住那個不知道是誰的人形物體。
不過都在蘑菇屋住那么久時間了，再加上彼此那么的熟悉，李煜第一時間就認了出來，那是彭彭那個家伙。
昨晚上，這廝好像是答應了大靖一起起床跑步，還是要跟李煜一起起床跑步。
本來是已經忘記了，沒想到這幾個家伙到是還記得，在他起床后就從床上爬了起來，準備一起出門晨練。
“早，趕緊洗漱吧！”李煜停在原地等待著。
“馬上就好，稍等一下”大靖趕忙的回復了一句。
“不要，你們起來就起來了，干嘛非要拖著我？”彭彭一臉郁悶的說著。
“明明昨天晚上是你自己要一起，怎么，現在是要食言了？”大靖雙手叉腰很是不爽的說著。
“對，是你自己答應的，你是要準備食言了嗎？”天宇也是虎視眈眈的看著。
小小的咽了咽口水，彭彭頓時從心了。
沒辦法，這倆的肌肉塊太嚇人了，渾身上下扎實的肌肉，一看就知道是那種一全拳能錘死人的那種。
算了算了，自己還是不要跟這樣的莽夫計較了，被錘那么一下，哪怕是不死，那也絕對是虧本。
從心的開始洗漱，四個家伙以極快的速度解決掉洗漱的問題。
原本還打算拖延一下時間，好讓大靖他們先走，自己則是等他們離開了，再回去睡一個回籠覺來。
可惜，小計謀才剛實施，就被一旁的科科給看穿了，幾個家伙架著他就離開了蘑菇屋。
“往哪里跑？”大靖做著熱身的動作。
“沿著沙灘跑一個來回，大概是七公里左右，就算是熱身完畢了！”李煜活動了下身體，淡淡的說到。
“七公里？”
“熱身？”
“你確定嗎？”
三個家伙瞬間語滯了，熱身的動作都給停了下來。
他們是準備現在這么熱身熱身，然后跑個步幾公里的就好了。
結果還沒開始跑，人家就是給了他們一個信息，這個七公里才算是真正的熱身，你們這活動，頂多算是把身體打開了而已。
“當然，不會是不敢了吧？”李煜瞇著眼睛笑到。
“當然不可能，七公里很簡單的啦”大靖訕訕的笑著。
節目組的攝像師，早已經習慣了李煜早起的跟拍，已然是裝備好了自己，一輛沙灘電動車...
在沙灘上面晨練跑步，那可不比是在平地上面跑步晨練，就這么一段時間下來，李煜已經跑壞了節目組的好幾位跟拍攝像老師了。
為此，王正宇不得不調來了一輛沙灘車，在他跑步得時候進行跟拍。
當然偶爾也是放棄跟拍，畢竟每天的晨練拍攝了，能夠用得上的也就那么十來秒鐘素材。
“跑”
一聲令下，五道身影開始沿著沙灘跑動起來。
不太習慣的大靖天宇跟科科三人，一腳深一腳淺的在沙灘上跑著，速度很快就慢下來被甩開了。
至于彭彭那家伙，在何正國他們的魔鬼三天訓練下，早就掌握了在沙灘上跑步的技巧，雖然會比較消耗體力，但相對來說，又要比科科他們少消耗一點體力。
前面打頭的自然是李煜了，彭彭則是落后在他七八米左右，再往后十幾米才是大靖他們在追趕。
“不可能，彭彭，你怎么比我跑的還快？”天宇一臉不相信的往前追。
“你們看他的腳印，基本上是相同的一個深度，說明彭彭早就掌握了在沙灘上跑步的技巧！”張繼柯看著前面彭彭遺留下來的那些腳印，頓時就明白了過來。
好家伙，原以為是個大懶貨，結果人家也是有著那么一手深藏不露的本事。
“重提輕踩明白不？”彭彭提示了一句，在前面一邊跑一邊說道：“把力氣擊中在大腿上面，小腿的氣力在踩下去的時候稍稍收回點氣力來”
“沙灘上面被漲潮退潮了一晚上，底下的沙碩都已經是松散了，太重你就陷進去了，太輕你就使不上力，所以力度一定要掌握好”李煜的聲音也是從前面幽幽的傳來。
聽著提示，幾人開始重新擺正自己下半身的發力方式。
不愧是一群天才型的運動員，對于發力技巧早就是爛熟于心，很快就算是掌握了這種訣竅。
緩緩的也就從后面給追了上來，雖然還因為不太熟悉，稍稍的落后了彭彭幾個身位，但也已經沒有像是剛才那樣被甩出去十幾米遠了。
“有點累，體力的消耗很大！”張繼柯吐了口氣說到。
“這樣的發力技巧好像可以鍛煉我們下肢的爆發力！”大靖眼神里多了點異樣的光芒。
“好家伙，隊里花了多少時間跟金錢，才開發出幾套鍛煉下肢爆發力的技巧，結果在這里，我們早上起來跑一個步，就白嫖了一個下肢爆發力的鍛煉技巧”天宇幽幽的說著。
“如果我完全掌握了這個技巧，用來鍛煉自己的下肢，那么明年的世界錦標賽，我有信心打破自己的記錄”大靖也是一臉肯定的說著。
“這個...真的假的？”科科有些不敢相信。
要知道運動員創下了一項記錄后，除非是還未到達巔峰的狀態，身體還處于年輕時期可以繼續進步。
否則基本上很難打破自己創下的記錄，而且隨著身體脫離的自身巔峰時期，甚至還會緩緩的下降，不再有當年的那個姿態。
到了這個地步，運動員的生涯也就告一個段落了，該退役休息了！
“當然，我很可能，隊里的那些爆發力鍛煉的技巧，現在對我都已經失去的用處，只能是用來維持我現在的巔峰狀態，想要再進步已經很難很難了。”
“但是，這個技巧，讓我看到了進步的可能性，不行，我得好好跟彭彭...不，是跟李煜學習一下！”
一臉嚴肅的大靖運用著剛學會的技巧，強壯有力的大腿肌肉群瞬間爆發出一股動力，眨眼間就超越了彭彭，一路直直往前面的李煜追上去。
后面的天宇則是有些稍稍有些失落，看見大靖追上去后，也就熄了自己也追上去的想法。
兩人雖然是好友也是隊友，可天賦的差距真的很大，大靖的在運動上的天賦遠超于他，而自己的運動生涯基本已經到了尾聲了。
大概或許是明年還是后年的時候，也就該是時候退役了！
反正不知道大靖跟李煜交流了一些什么。
但是等大家跑了一個來回，回到了蘑菇屋時，大靖臉上洋溢的笑容，就知道肯定是收獲巨大了。
“呼”
“好累啊”
“七公里跑下來，快要喘死我了”
幾個家伙在院子里面活動著，此時的金金跟糯米也是被放了出來。
兩個大家伙正坐在地上歡快的吃著竹筍，那卡巴卡巴吃著都吃出了一種誘人的感覺。
看了眼外面正在打拳的李煜，再看看剛起床正在洗漱的黃壘跟劉指導，大靖感覺自己快要餓死了。
“黃老師，早餐可以吃什么？”
“早餐？”黃壘愣了一下，隨即吐掉口中的泡沫，漱了下口說道：“問李煜去，早餐都是他在解決，想吃什么找他，我可不負責早餐！”
蘑菇屋都習慣了李煜早起晨練，然后順帶著把早餐給解決了。
這不，今天跟著劉指導稍稍早起了一點，李煜都還沒有晨練完畢，早餐也就沒有什么影子。
恰好此時李煜也是一套拳打完，收功走了回來，“想吃什么？”
“什么都行，感覺早上那個鍛煉方式太消耗體力了，肚子都要泛胃酸了”大靖一臉的苦悶說著。
“廢話，那可是摻雜了一些練武人的鍛煉方式，對于氣血的消耗當然很大，你看著大塊頭，但是自身的氣血還是屬于虛泛了些，自然消耗大容易餓！”李煜沒好氣的說到。
一開始這家伙上來討教的時候，李煜就已經說了，用這個來強行鍛煉下肢的爆發力。
那也是有一定的副作用，那就是會變得能吃，成為一個飯桶，到時候自身下肢鍛煉出爆發力了，身體的形態也可能會因為吃太多導致變得更加肌肉結實。
但是這小子完全不在乎，說要是身體肌肉更加龐大了，那就多練一個修身塑身的課程，總能修繕了瑕疵。
只要可以讓自己再有那么一點的進步，付出一點點的代價也是可以接受的！
然后被他纏得沒辦法的李煜，也就知道告訴了他一些鍛煉下肢力量跟爆發力的技巧，其中包含了一些武術里面的氣血運行技巧，以及一點點的勁力運用技巧。
可以在保證氣血不虛的情況下，更好的鍛煉自己的身體下肢，不管是力量還是耐力爆發力都能有增長。
于是這小子見獵心喜，跑步時就開始琢磨運用，一下子就消耗過大了。
“我虛？”大靖一臉的不敢相信。
“哈哈哈，大靖，聽到沒，你虛了啊”天宇頓時哈哈大笑起來。
“老子這個身塊怎么可能虛，要是我虛的話，你們豈不是得虛成狗了？”大靖立馬反擊著。
“得，我可不虛，畢竟人家李煜說的是，你大靖虛啊”科科樂呵呵的笑著。
“原來世界冠軍虛了啊”彭彭一臉感慨的掏出手機來，噠噠噠的就開始輸入著信息。
“你在干嘛？”大靖頓時感到有些不妙。
“當然是發一個微博，順便一下你們的教練，告訴一下體育部門，他們的冠軍現在虛了”彭彭站起身來躲到了一邊上，笑瞇瞇的說道：“誒呀，蘑菇屋今天有驚天大瓜可以吃，世界冠軍是虛的啊”
“你給我住手啊”大靖想要起來阻止。
可是身體實在是越發的餓了，差點點就沒有站起來，腳步也是有些空泛泛了點。
就這么的，兩個家伙在蘑菇屋里你追我逃，鬧的還在睡覺的何炯跟女孩們，都是睡眼朦朧的起床了。
不搭理這幾個活寶，李煜從櫥柜里拿了面粉出來，開始滿滿加水揉面。
“準備做什么，要幫忙嘛？”黃壘從冰箱里拿了一瓶牛奶喝著。
“那幫我切了那些白菜，切點香菇丁，再剁點肉丁，早上我們蒸包子吃”李煜看了眼早準備好了的東西。
“那我也來幫忙，好久沒有吃白菜包子了”劉指導聞風而來。
“除了白菜餡的包子，能不能來點咸菜或是粉絲餡的包子？”張繼柯靠在廚房的窗臺上問著。
“要不你來做？”黃壘沒好氣的說到。
不知道光是一個白菜肉餡的包子，就得花他們不少的時間嘛？
再來兩個餡料的包子，這一頓早餐估計當做是午飯來吃了，到時候蒸完出來，也該是到中午吃飯的時間了！
不過科科可沒有想那么多，聽到黃壘那么一說，腦子里想了想，連忙說道：
“好啊，我現在就來，等我洗個手，咸菜是在哪里啊？”
“那個瓷缸里面放有咸菜，粉絲的話需要現泡”何炯的聲音幽幽的傳來...
湘南人...
怎么可以沒有酸辣咸菜的包子呢？
再說了，沒有咸菜，那也可以有酸辣粉絲的包子不是？
“嘿，這一個兩個的家伙，真不嫌麻煩了啊？”黃壘沒好氣的泛著白眼。
“那就多揉點面粉，交給我吧”李煜重新拿出了面粉來，酵母也是要重新弄了。
不過好在是幾個女孩子醒了，古晴身為營養師，自身的廚藝自然是不弱，也是端了個面盆開始揉面，倒也是解決了人手不夠的事情。
唐圓圓跟張紫楓則是忙著照料金金跟糯米，還有那個小滾滾也要照顧。
再說了，家里的小家伙跟小H跟小O它們也要喂食，還有彩燈跟小不點天霸需要照顧...
總之，蘑菇屋暫時是沒有人可以停下來了。
哪怕是正在打鬧的幾個家伙，也被抓了壯丁。
劈柴的劈柴，幫忙燒火的燒火，一個個不得閑了！