容奕盯著米琪的雙眼看了一會兒,和剛剛嚴肅的他不同,朝她露出了難得的笑意,朝著米琪伸出手:“重新認識一下,我叫容奕,以后就是你的教練。”
米琪同樣伸出手:“沈娉婷,您今后一段時間內的學員。我會努力的!”
這一次,容奕沒再為難米琪,畢竟他已經正式決定接收這個胖姑娘了,所以直接帶米琪進了要去的地方,
先讓米琪坐下來,容奕開始給米琪做一些基本的體測。
米琪也把自己平時的一些身體情況,甚至連她愛吃的東西,全都羅列給了容奕。
體測結束,米琪拿到一張體測評估表。
上面的情況,簡直可以用“慘不忍睹”來形容。
不過,就算不測,米琪也能親身感受到原主沈娉婷的這具身體情況有多糟糕,所以拿到這個評測表,她倒是并不驚訝。
反倒是容奕,對于這樣的結果真的是有些出乎意料。
實際上,以原主沈娉婷的這個170的身高加上200多斤的體重,只能算的上是壯碩。
但是,原主的身體不僅僅是胖而已,是很虛的那種胖,所以身體看起來比實際體重要胖很多。
肌肉含量超低,內臟脂肪嚴重超標,浮腫,腰臀脂肪比例嚴重超標……
這樣是數據,也算是容奕,自從隱退下來開始做體能訓練教練這兩年之間,看到過的,最差的一個體測表了。
別說他之前訓練的那些人了,就算是普通人對比,這個數據也足夠差了。
按理說,沈娉婷出生在沈家這樣的家庭,身體條件不應該這么差才對,沈家就算是以前,雖然不能算是大富之家,卻也不差。
不過,既然自己之前已經答應了,也不會出爾反爾,這樣的學員,只要按照他的要求去做,他倒也有信心,也算是對他的一個挑戰。
“你還認識回客廳的路么?”容奕抬頭看向米琪,朝著她問道。
雖然剛剛繞了好多圈,不過米琪的方向感和記憶力也算是鍛煉出來了,自然是沒什么問題。
“你先回去客廳等我,你母親那邊應該也挺著急的,我要按照你的體質幫你設計一套方案。”
“好的容教練。”米琪起身,從這個評測和可能是這位教練訓練的地方出去,稍微看了一下四周,選擇了一條路,朝著客廳的方向走去。
米琪憑借著自己至少還沒有失去的智力值優勢,又少了兜圈子的路程,米琪返回來的時間倒是非常的快。
總算是順利的回到了客廳,而客廳內,吳菲都快急死了。
女兒跟著那位容教練出去那么久了,也不知道有沒有什么問題,可是這里她也不熟悉,這么半天也沒見有半個傭人過來,就算想問路都問不到。
吳菲又是焦急又是擔心,就在客廳里來回的走。
如果她此時手上戴著計步器,估計也不會比米琪走的步數少。
“媽,沒事的,教練是帶我做一下身體評測,看看我現在的情況,這樣才好幫我制定接下來的安排。”米琪沒說之前繞遠的事情,只是簡單的朝著吳菲開口解釋。
“原來是這樣,不過娉娉,沒想到你對這個教練倒是不害怕,這是好現象,這樣以后,你也可以多出去走動走動。”
米琪知道吳菲的意思。
原主沈娉婷以前似乎有點輕微的社交恐懼,所以除了在網上混的風生水起,實際上現實生活中,是一個比較少言寡語的人。
加上她的身材,又不愛說話,所以幾乎沒什么朋友。
這大概也是因為如此,所以才會被李翊那個渣男利用,就是因為李翊更為主動,也會說話,能夠讓沈娉婷略微放松,一切都聽從他的安排。
母女倆隨意的聊天,過了好半天都還沒見容奕過來,米琪有些好奇,這位容教練會給她安排什么樣的計劃。
將近一個小時,容奕才從后面出來,手里拿著厚厚的一疊文件。
“這是給你的,你每天按照上面的食譜和用餐時間來吃,而我前期會每天去你家訓練你三個小時。”
容奕從厚厚的一疊文件里,先拿出三分之一來遞給米琪。
米琪接過來,先粗略的看了一眼上面的安排,不禁有些奇怪:“容教練,我每天要吃這么多東西?而且,還有很多是肉?”
“對,我看過了,你的體質情況應該多補充蛋白質,適量補充蔬果,少量食用碳水,也就是主食類,而一開始以你的身體情況,這樣的量才能保證身體的正常運作,否則三個小時的訓練你是堅持不下來的。”
看著這滿滿的肉食譜,米琪內心在流淚:所以,昨晚她到底為什么要遭那個罪?
“明白了容教練。”米琪點點頭,這樣的食譜可比昨天她吃的那些要容易堅持的多了。
“今天你就先回去吧,好好休息,除了甜品和主食,其余的你想吃什么都可以,量也不用控制,明天開始嚴格按照我給你的餐單進行。
關于這點,沈太太應該可以幫忙監督吧!”容奕轉向吳菲。
以沈家的情況,想專門派人準備這樣的餐單應該是很容易的。
“容教練你放心,這份餐單我回去就復制一份交給廚房。”吳菲連忙應道。
“好,那今天就到這里,另外,你今天回去之后,吃過飯就在院子里走走,也不用太快,走半個小時,休息一下,然后再走半小時,走滿一小時。”
聽著容奕將安排都講完,米琪和沈母吳菲重新坐車返回了沈家。
大概是想要全力支持女兒減肥,沈母吳菲才回家就吩咐人去復印,然后她自己留了一份兒,又交給廚房一份兒,容奕給的那份兒則交給了米琪。
米琪拿著東西回到自己的房間,雖然今天那位容教練說了,可以隨意吃,但是她不是真的沈娉婷,她是要爭分奪秒的做任務的,不能這么安逸的過日子。
回房間,又替原主完成了一副作品以后,米琪就在室內打開電腦里的一些初學教學的視頻,跟著扭動起來。