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第98章 我拿來下飯

更新時間:2021-03-29  作者:木木山山峰
一個小時后,葉夜將跑步機的坡度調回“4”檔,速度也降到了每小時4公里。

這個速度大概是比一般走路的時候要快一稍稍,在最后沖刺階段之后能夠讓腿部的肌肉得到一定程度的舒緩。

調整著呼吸,葉夜將擺在跑步機上的ipad關閉,直接按下緊急停止按鈕跳下跑步機。

在跑步機上追番看劇用手機基本上是看不見字幕的,觀影體驗會下降不少,所以擺上ipad是最好的。

而從四公里時速按普通的停止按鈕慢慢減速根本沒有什么用,反而有些時候會掌握不了低速率行走而腳滑。

這些都是葉夜的經驗之談,簡單粗暴的用白色T恤的下擺擦拭著汗水,開始下腰拉伸小腿肌肉。

“夜夜夜怎么不跑了!?我也不想跑了誒!”姜北檸前后揮舞著小手,歪過頭來看著葉夜,“都···都快四十分鐘了!”

“眾所周知,如果沒有進行有氧訓練的話前三十分鐘就是個熱身。”葉夜又重新走上跑步機,趴在扶手上,饒有興趣的嘗試著按鈕。

姜北檸用的是外公外婆在半年前新買的跑步機,上面的一些功能還比自己腳下還要高級一些。

而且自己腳下這臺好像履帶有些問題,不過問題不大,只需要調整下跑步的坡度就可以了。

葉夜本身也是會調的比較高增加難度,這臺機器自然是他來使用的。

“還···還要跑多久才有效果啊?”姜北檸的身子慢慢朝著跑步機邊緣移動,很明顯有些乏力了。

“再來個十分鐘左右吧!”葉夜在四十分鐘整的時候將跑步機調到四公里每小時,“先休息兩分鐘。”

“而且不是有番在這里放映著嗎?多看看就不會累的。”葉夜順便指了指上面的另一個ipad,“我還專門把葉雨宇的給你了。”

“可是!”姜北檸的小手放到扶桿上,“還是好累啊!”

“你體質好差啊···”葉夜用手撐著腦袋,“跑的可是八公里每小時,只能算是慢跑啊!”

“哼哼哼!肥宅不需要鍛煉嗷!”

“那你就養膘嗎!?”葉夜沒好氣的說道,等待了兩分鐘,又將姜北檸的速度調快了,“跑四分鐘再休息一下吧!然后就是最后沖刺了。”

說完葉夜就去繼續鍛煉手臂了。

自己的臂圍說不上很高,但是還是很有肌肉的線條感的,對于成為天府彭于晏分晏為目標來說,卻還稍顯不足。

一邊鍛煉一邊觀察姜北檸,很乖巧的堅持了下來。

下來的時候學著葉夜一樣拉伸著腿部肌肉,比起葉夜的拱門式,姜北檸纖細且柔韌的身體下腰要更加流暢。

時間差不多了,如果不加餐的話毫無疑問的是能夠燃燒非常多的脂肪的。

腹肌撕裂者、跑步、肱二肱三頭肌訓練,加上臥推,其實并不科學。

但是一向秉承著,“如果想瘦下來光是科學是不夠的”葉夜也只能將自己的計劃弱化好幾個版本交給姜北檸。

不過還是以跑步為主,應該不會出太大的問題。

葉夜將運動飲料的瓶蓋擰開,遞給姜北檸:“補充點電解質。”

“誒!”姜北檸用毛巾擦了擦汗水,雙手捧著飲料,“冰的···我剛剛跑完誒!”

“還好吧,只要小口小口的喝就不會造成傷害,我也是聽了別的健身博主說的。”葉夜摸索著下巴思索著,

“而且這不是慢跑嗎···訓練量完全沒有到那種程度啊!”

“好吧!”姜北檸用小嘴嘬了兩下,小眼睛看著葉夜,發現對面在看著她,“嗯?怎么了?”

“你知道嗎?檢查訓練是否過關的話有個方法。”葉夜抬起姜北檸的手臂,用大拇指輕輕的按壓,“如果充血了就算有效果。”

“真的誒!”姜北檸挺了挺小鼻子,“這不是挺有效果嗎?”

“有效果是有效果···減肥的話還得看你堅持得下來不。”

“艸!這么不相信我嗎?”

“姜北檸老懶鬼了!”葉夜開始陰陽怪氣起來。

手上卻拿著姜北檸脖子上的毛巾捂在她臉上,擦干最后的汗液,在鬢角旁邊也擦拭了一下。

空調開的是健康的24度,不過以他們現在的出汗量如果不及時的換身干衣服恐怕會感冒。

于是葉夜帶著姜北檸做最后的拉伸動作,催促著她:“快去洗澡,等下感冒了。”

朝著門外走去,姜北檸卻拉住了他的衣角。

小臉彤紅,小眼睛一眨一眨的,另一只手拉著領口散熱,將小腦袋瞥向一邊,老半天才吐出幾個字:

“bra···打濕了···”

葉夜:“???”

“要去買嗎···”葉夜也忘了這茬了,如果要買的話好像只有現在了,等下洗完澡沒有換的就只有他去了。

而作為男性去買這個東西,好像有點不適合···

“嗯。”姜北檸輕輕的點了點頭,“自己去就可以了···我來的時候看見了有店。”

“那好吧!”葉夜牽著她的手走出門外,心臟其實跳動的非常迅速,“那你去咯?”

關閉一切的電器,葉夜取下姜北檸脖子上的毛巾囑咐道:

“小心點哦!”

“很快啦!”

“額···不用這么快,你挑著買也行。”

“又不是決勝的···我隨便買了!!”

葉夜對著朝著電梯口的姜北檸翻了個白眼,先回到了隔壁的屋子。

因為還要準備蛋白粉這類的東西,運動完的三十分鐘稱之為黃金時間,這個時候吸收是最好的。

每次買蛋白粉的時候都會送杯子,導致搖搖杯都快堆起來了,葉夜找了個新的。

喝的是巧克力味,不要問,問就是香草味難喝。

配合著低脂高蛋白的牛奶口味更佳。

沖完之后姜北檸也回到了家,手里拿著bra的盒子藏在身后,這次反而不像是上次那樣直接肆無忌憚了。

“噥,把這個喝了。”葉夜遞出杯子。

“這是什么夜夜夜?”

“菠菜。”

“大力水手嗎!?”

“那么就是電腦配件。”

姜北檸乖乖的打開蓋子喝下,一股香香的巧克力味道傳來,口感應該相當不錯。

“夜夜夜喝了蛋白粉我不會長肌肉嗎?那種好丑嗷!”

“你的運動量根本長不了肌肉···”葉夜有點無語,“喝完了就去洗澡,出這么多汗,衣服穿我的?”

“嗯!”姜北檸舔了舔嘴角殘留的蛋白粉飲料,“我去洗澡了。”

“我能把淋浴的聲音錄下來嗎?我拿來下飯。”

“給爺死!!”

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