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第654章 緩解壓力的有效推薦

更新時間:2021-09-24  作者:書海白日飛升
而在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量,更是高達了100千卡,這可是相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。

所以其實在水中的運動,反而會讓許多減肥的人效果更加的明顯。而經過各種數據也表明,游泳,是保持身材最有效的運動之一。

人在游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,還會起到一定的按摩作用,可以促進了血液循環,讓皮膚光滑有彈性。

不僅如此,這項運動對于塑造肌肉線條也有很好的效果。

通過游泳,可以很好的增強全身肌肉力量。

不同于跑步這樣針對性的鍛煉,游泳反而是一種需要全身各部位的肌肉協調用力的運動,所以會全身的肌肉都得到鍛煉。

最常見的蛙泳來說,腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊。這一套簡單的動作,就鍛煉了全身各個的肌肉。

尤其是對于增加腿部力量和臀部穩定,都是很好的效果,而且不僅會增強了力度,還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱的效果。

李遠:“游泳的好處其實不僅僅是對身材上的,大家可以試想,人如果在水中運動的時候,各個器官其實都是在參與運動的。而這樣一來身體的耗能自然就變多,血液循環也會隨之加快,畢竟要供給運動器官更多營養物質才可以。”

“而血液速度的加快,會增加心臟的負荷,讓它的跳動頻率加快。”

“水的作用使肢體血液易于回流心臟,所以長期游泳便會讓血管壁厚度增加,彈性加大,每搏輸出血量增加。”收縮也變得強而有力。所以大家會發現一件事情,越是經常游泳的人,他的心臟功能是越好的。”

“還有關于抵抗能力方面。”

“大家都知道,游泳池的水是很涼的,而這也是很多人都不喜歡去游泳的重要原因之一,總覺得這樣的水會容易感冒。”

“而且我身邊很多人第一次去游泳甚至還吐槽,為什么不用溫水游泳。”

直播間。

“對對對,我去過一次就再也沒有去過!”

“確實冷啊,每次我都不想下水……”

“不過下水之后就好了啊!”

“游泳肯定是涼水啊!要是熱水直接泡溫泉不就好了……”

“熱水怎么可能游泳,要是熱水的話會加快乳酸形成,肌肉酸痛的會更加厲害的。”

游泳池,它的水一般都是在26度到28度之間的。而洗澡的水溫度會達到38度到45度,這也就是人體最舒服的水溫。

而越舒服的水溫,自然越發的會讓人感覺到疲憊,所以游泳的溫度是有了,可是人卻根本沒有想要動的欲望。

反而是因為冷水中浸泡散熱快,耗能大,所以為盡快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,這才會讓神經系統快速的做出一系列的反應,讓人體新陳代謝加快。

而此時游泳的身體也會有想要‘動’的欲望,增強人體對外界的適應能力,抵御寒冷。

而所謂的冬游那么寒冷,卻依舊如此受人追捧,如今更是被列為養生的必備項目之一,就是因為冬泳可以提高人體內分泌功能,讓人體的腦垂體功能增加,提高對疾病的抵抗力和免疫力。

所以,冬游雖然冷,反而卻不容易生病。

直播間。

“還真是哈!”

“夏天我去游泳都覺得冷,別說是冬泳了……”

“所以,主播你也冬泳過嗎?”

“現在游泳的人確實是多了,而且大多數好像目的都不是為了學游泳。”

“我最近也在學游泳,不過……是因為抑郁癥,心理醫生建議我去的,說是能緩解壓力。”

“游泳確實是能緩解壓力,畢竟游泳的時候也沒有功夫想其他的事情。”

李遠笑道:“嗯,游泳的解壓能力甚至要比藥物還好。”

“大家應該聽說過內啡肽,它是一種身體感覺良好的激素,通過它便可改善人們的情緒。而游泳,便能有效的刺激這種物質的分泌,以起到幫我們緩解壓力的通。”

“而且因為游泳也是講究方法和呼吸的,而深呼吸這個動作,是很標準的一種可以釋放情緒的動作。”

“它能讓我們快速的鎮靜,排除掉外界干擾,變得更加專注。而這樣一來,自然就讓我們的大腦沒有時間想那些讓我們便緊張和抑郁的事情。”

直播間。

“游泳……真的能釋放壓力嗎?”

“最近我也心情不好,要是真的能釋放壓力,我也想去試一試。”

“去啊!”

“游泳館歡迎您!”

“哎,我倒是想去,可是身材太不好,根本沒有勇氣下水啊……”

“姐妹,不要怕,其實進了游泳館大家都一個樣。”

“我之前也是身材焦慮,不過真的不用這么在意的,游泳館里穿的少的人太多了,其實真的沒有那么多人注意我們的。”

李遠笑道:“對于這個……其實大家真的不用太在意,尤其是女孩子們。”

“游泳的本質,就是為了強身健體,要是俗一點,就是了變美。只有你邁出了這一步,才有以后大把變美的日子。”

“不否認,身材,是可以帶給人自信的一種利器,也是相處交往之中的一個很重要的印象因素。”

“只不過……它卻從來都不是唯一。”

雖然李遠的身材獲得了很多的人夸贊,不過當初李遠健身的目的其實很簡單,就是因為自己小時候的身體素質比較差,這才選擇了健身的方式讓自己變的健康。

幾年的堅持,也果然讓李遠的身體素質變好了很多,更是讓李遠原來看著單薄的身材也變得有力量了很多。

而這些,都是運動帶給自己的改變。

直播間。

“嗚嗚,主播好暖啊!”

“說的真好……”

“哇哇哇,我真的是太感動了,我的偶像竟然會說出這樣的話來!”

“天啊,好久沒有看見過這樣正能量的主播了。”

“漂亮話而已,誰不會說啊……”

“我看樓上就是沒品、沒顏還沒有身材的那種人吧?不然說話怎么這么酸呢?”

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