艷陽當空，蟬鳴夏日。
七月的乾陽城迎來了夏日氣溫的最高峰。
盡管去過外省其他城市的人們，都說乾省的夏日是除了北境三省外，全國最舒服的省份，也是南方夏天最涼快的地方。
但對于從小生活在乾省，沒去過其他地方的本省人來說，七月的炎熱已然非人所能承受。
不過，盡管天氣再熱，乾陽市的各大武館的學員們，依舊得頂著頭頂炎炎烈日，像往常一樣不斷的練著功。
因為武行里有句老話，叫做“冬練三九，夏練三伏”。
一年四季，嚴寒酷暑便占去兩季，若是因此便不練，那一年還剩下什么？1
虎形門，前院。
急促的呼吸聲，此起彼伏的傳來。
一根根人樁前，一名名青少年頂著暴曬，揮汗如雨的繞樁而行。
但明顯的，受高溫影響，這群青少年的動作以及繞行都出現了變形，動作頻頻出錯不標準，繞行游走也時不時卡頓一下——因為得時不時抬手擦拭從額頭滑到眼睛的汗液。
這大大增加了楊明和任巖兩人的工作量。
平日里，兩人只需一個人督導，對這群青少年進行動作矯正，甚至還游刃有余。
但現在，兩人的矯正喝斥就沒停過！
“方宇，手給我拿下來！”
“邢兆武，停下來做什么？繼續練！”
“穆大超，你今天第幾次停下了？能練就練，不能練就滾回家去！”2
“張海，你再給我偷奸耍滑，信不信我直接讓你滾蛋！”
一聲聲的喝斥，喊得同樣頂著大太陽暴曬的楊明和任巖嗓子都有些冒煙。
但相比起嗓子冒煙，兩人更多的是心累。
一個個學員不斷的出錯，讓他們有種沒完沒了的感覺。
每當這個時候，兩人便會不自覺的看向眾人身后，在那里，一道身影正行云流水，沒有一絲動作錯誤，也沒有絲毫卡頓的，完美演練著“虎步”。
這個人不是別人，赫然正是陳青！
相比起一個月前，陳青的變化非常巨大。
一個月前的陳青，身高不足一米七，身形又瘦又細，整個人感覺摔一跤都能摔斷身上的骨頭。
但現在的陳青，人長高了些許，來到了一米七出頭，膚色呈古銅色，全身肌肉健碩，線條分明，給人一種扎實的力量感！2
若不是親眼見證的話，楊明和任巖根本不敢相信，有人一個月就能練出這種效果！
不過，看著陳青行云流水般絲滑的演練，楊明和任巖賞心悅目的同時，心中也不禁覺得，只有這樣的效果才配得上陳青的努力。1
而看完陳青，再回頭看向其他人，楊明和任巖差點沒起殺心。13
看到這句.突然爆笑
在連續深呼吸幾下，將心情平復后，兩人這才再次繼續督導。
外界發生的這一切，沉浸在“虎步”演練中的陳青并不知道。
就算知道，他也不會在意。
此刻的他，正閉著雙眼，全身心沉浸的演練著“虎步”——這也是他避免汗水流進眼睛的方法。2
至于閉上雙眼后，演練動作會不會走形。
別人或許會，但陳青眼底有著精氣神三項數值為參考，再加上這一個月的標準演練，他的身體早已經形成了肌肉記憶，這讓他即便閉著眼睛也不會練錯。
而這一個月的演練，他時時刻刻都能通過左眼眼底的精氣神三項數值，看到自己的進步。
每一天充足睡眠后醒來，他的精數值都得到了長足的提升，平均下來幾乎每天的提升都在0.01左右。
如今，他眼底的精氣神三項數值已經變成了這樣：
精：1.1753458963
氣：0.536489427
神：1.015348976
精數值已經超過了正常人的1，并且還超出了0.17幾的樣子。
這也是他現在看起來有了肌肉，變得健碩的原因。
精數值代表著他的全身各方面，這一串數值提升后，他的身體自然也跟著有所提升。
而隨著精數值的提升，陳青發現，其他的兩項數值也跟著產生了連鎖反應，相繼得到了提升。
以前，他的氣數值每天早上醒來后，經過一夜的身體消化，這項負責身體供能的數值，一般只剩下0.3幾。
但現在，隨著精數值的提升，氣數值也有了明顯提升，每天睡醒后還剩0.5到0.6之間。
除此之外，他氣數值的存儲上限也拉高了。
以前對這三項數值的實驗中，氣數值再怎么吃也沒法超過精數值。
現在雖然也一樣，但隨著精數值提升到了1.1幾后，氣數值的上限也拉高到了1.1幾。
而體現在外的表現便是，他比之前更能吃了！
這一個月里，陳青從一大碗飯肉菜就能吃飽，慢慢的變成了一碗半，兩碗，兩碗半，三碗……3
這讓虎形門廚房里的廚師都記住了他。
另外，神數值也有了一定的提升，不過并沒有像精和氣這兩項數值一樣拉高到1.1幾，而是就在正常人的1左右徘徊，或高于或低于。
高于的時候是每天剛睡醒的時候，低于的時候則是每天練完功回家的時候。
陳青猜測，神數值的提升，可能跟他這一個月里規律鍛煉和充足睡覺有關。
“現在再讓我遇到孫兵和羅剛這兩個地痞，單對單我應該都能打贏。”3
看著眼底的數值，陳青心中快速的閃過了這一念頭。
曾經在大十字街擦鞋時，這兩人經常勒索欺負原身，穿越過來的陳青雖然靠著機警，來的這三個月里基本都提前拎箱跑路，沒有真正受到過兩人的欺負。
但繼承了原身記憶的他，那些被勒索欺負的記憶卻是無比清晰，仿佛身臨其境一般。
之前一直沒有想法，是因為陳青身體纖細羸弱，沒能力報復，但現在將身體初步練起來后，他頓時便產生了這方面的念頭。1
不過，當前正在練功，他這個念頭僅僅只是一閃而過，并沒有仔細深想。3
……
“開飯嘍～”
正午時分，隨著一聲吆喝從虎形門的廚房里傳來，前院練功的學員們紛紛如釋重負。
而被暴曬著督導的楊明和任巖，心中同樣暗自松了一口氣。
“吃飯吧。”
隨著楊明開口，讓去吃飯，一眾學員們頓時傳來陣陣歡呼聲，然后一個個向著廚房飛奔去。
演練中的陳青也緩緩收起架勢，準備吃飯。
前世作為養生專家的他，深知張弛有度，勞逸結合的道理。
鍛煉身體便猶如打鐵，過剛易折。
金屬都有疲勞度，一旦超過臨界點，便會崩斷。
鍛煉身體也同樣如此。
有句話叫，適量運動，有益健康；過量運動，損害健康。3
當運動太過時，不僅不會有益健康，反而還會損害健康。
生活中便有很多例子，比如運動員，比如種地的農民。
運動員為了競技長期過量鍛煉，不少退役后連正常生活自理能力都沒有；
種地的農民長期在地里高強度勞作，而且頂著太陽暴曬，讓很多明明才四五十歲的農民，看起來老態龍鐘，仿佛六七十歲一樣。
這些都是活生生的例子。
知曉這些的陳青，在過去這一個月里，每天都跟其他人一樣，飯點一到就停下吃飯，吃完后也跟著午休，然后下午時再開練。
也因為如此“合群”，陳青在這一個月里將人都練得大變樣了，也沒有引來其他青少年的找茬，頂多就是有點想不通的嫉妒。
大家都是同樣的練法，為什么就你練成了這樣？
其中不乏一些回去后也加練的。
但都沒有陳青這樣的效果。
當然，這十數名青少年的這一個月鍛煉，也不是完全沒效果，身上肌肉多少都鼓起來了一些的，只是沒有陳青這么夸張的效果而已。
“陳青是吧？認識一下，我叫莊志強。”
當陳青去廚房打好飯，一個人蹲在前院的某個角落里吃時，忽然，一個人寸頭的濃眉少年來到了他的面前，伸手說道。
陳青抬頭看了對方一眼，沒有與對方握手，而是緩緩站起身，淡淡問道：“有什么事嗎？”
終于還是忍不住來找茬了么……
陳青心想。
然而，下一刻，卻見這個叫莊志強的濃眉少年一點也沒在意陳青不跟他握手，反而是一臉疑惑不解的問道：“我想請教一下，你是怎么練出這樣的效果的，你每天回去都加練了多少遍啊？我每天回去都加練到很晚，為什么沒有你這樣的效果啊？！”
陳青一怔，沒想到對方居然是問這個，他還以為對方是來找茬的呢。
看著對方臉上不加掩飾的疑惑，陳青想了想后，回道：“我回去沒有加練。”
“沒有加練？！”
莊志強一臉愕然，隨后皺起眉頭，狐疑的看著陳青，“我讀過書的，你可別想騙我！你一個月前還是那副瘦猴樣，一個月后就變成了現在這樣，你跟我說你每天回去沒有加練？！”2
“我回去以后確實沒有加練，信不信由你。”
陳青淡淡回道。1
人體合成肌肉或脂肪需要營養的同時，還得有充足的睡眠。4
可惜這個世界的人不懂這個道理。
白天練完后，回去不好好睡覺，反而還加練，這只會讓身體沒時間合成肌肉或脂肪。
當然，陳青能練成這樣也不止是好好睡覺的問題，還有每天動作無比標準演練的功勞。
跟他一起練的這些人，動作看似跟他差不多，但很多人其實都并沒有完全達標。
不標準，鍛煉的效果便會大打折扣，所謂“差之毫厘，謬以千里”便是如此。
“哼！我就不信！除非讓我去你家，或者你跟我回我家住一段時間！我要親眼看著你沒加練！”
莊志強哼聲說道。
“？”
陳青覺得這人腦子怕是有點問題。
不欲再理會對方，陳青端著碗便準備走開。
也就在這時，楊明剛好也從中院走了出來，在目光掃視了一圈前院后，鎖定了陳青這邊，招手道：“陳青，過來一下。”
陳青見狀，順勢走了過去。
那叫莊志強的寸頭濃眉少年，見是楊明叫陳青，便也不敢糾纏。
“什么事？”1
陳青來到楊明身前后，問道。
楊明笑著說道：“紅師姐叫你去中院一趟。”
陳青聞言，頓時有些驚訝。
這一個月里，他都沒有再見過何夕紅。
對于這位將他帶進虎形門的師姐，他心中是非常感激的。
有心道謝，但奈何一直沒有機會，也沒有金錢去付之行動，于是便耽擱了下來。
可沒想到，一個月后，對方居然主動叫他去中院，這讓他一時間有些無措。他問道：“紅師姐叫我做什么？”
“誰知道呢。”
楊明聳肩攤手道：“你進去不就知道了。”
陳青見狀，只能無奈的將手中還剩一半飯肉菜的大碗遞給楊明，留下有點懵的楊明，獨自走進了中院。
很快，陳青再次來到了占地寬廣的中院。
中院的練武場里，何夕紅早已經負手在此等候。
今天的何夕紅，穿著一身白色練功服，頭發簡單的扎成了馬尾，氣質盡顯干練。
在看到陳青后，她微微笑道：“小鞋匠，一個月不見，練得很不錯嘛。”
陳青聞言，一臉不好意思的撓了撓頭。2
忽然，他注意到，在何夕紅腳邊有一個竹籃，走近后他看到，竹籃里是一個個綠色的，個頭不大的果子。
似乎是注意到了陳青的目光，何夕紅也低頭看向了腳邊的竹籃，她笑著說道：“最近想吃生核桃了，所以叫廚房那邊買了一籃。”1
原來是核桃……
陳青一臉恍悟，隨后收回目光，開口問道：“師姐，你叫我來是有什么事吩咐嗎？”
“也沒什么事，就是想讓你幫我開這些核桃而已。”
何夕紅笑著俯身，伸出右手，從腳邊的竹籃里隨手抓起了三個生核桃，遞向了陳青，同時說道。
陳青聽后，雖奇怪為什么會特意叫他來開核桃，但還是伸手準備先接過核桃，再找工具來開。
但就在這時，何夕紅遞過來的右手忽然一收，笑著說道：“不許用工具，用你的手指開。”
“用我的手指開？”
陳青聽得一愣，“用我的手指怎么開？”
“像這樣。”
何夕紅輕笑一聲，拿著核桃的手一轉，將一顆生核桃從掌心轉到了拇指和食指、中指間，然后三指往內一扣！3
“啪！”
覆蓋著綠色果皮的生核桃，瞬間應聲而碎。2
陳青看得頓時雙眼睜大。8
這時，何夕紅才淡淡的說道：“你的‘虎步’練得已有根基，今天便教你我虎形門的打法。剛才你所看到的，便是我虎形門的打法之一，‘虎爪功’。”