“姐姐，你有沒有感覺，這簡單的動作，竟然可以提高心肺功能，促進我們身體的血液循環，使妖氣能充足地供應身體各部分，從而增強著各器官的功能？”涂山容容軟軟糯糯的道。
“嗯，感覺到了，好好跟著做。”涂山紅紅嚴肅道。
“嗯嗯。”涂山雅雅，涂山容容小臉嚴肅的跟著運動起來。
佩姬·卡特：“……”
我怎么一點感覺沒有？難道我的動作不夠標準？
“第二節擴胸運動
1 2 3 4 5 6 7 8”
在音樂響到1的時候，蕭圣皓兩手握拳拳心向下，兩臂經前至胸前平屈后振。
2的時候兩臂經前伸直拳心相對至側舉后振。
3的時候兩臂經前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時兩手握拳成左臂胸前平屈拳心向后、右臂側舉拳心向前后振，頭右轉，眼看右方。
4的時候還原成直立。
一節動作下來，行云流水。”
焰靈姬和魔童哪吒驚訝得小嘴微張，因為他們一套動作下來，發現身體在不停的發熱，體內的火屬性法力正在源源不斷的提升著，就連精神也變得抖擻了起來，一身的疲憊的瞬間消失，他們感覺此刻精力旺盛無比。
涂山雅雅此刻也是如此，她身上的妖炁冒出，周圍的小草紛紛被凍成了冰雕，如同一個冰之女神般光彩艷麗。
霍華德·斯塔克看到渾身冒著火焰的焰靈姬和哪吒張大了嘴。
就連金剛狼和年幼的萬磁王都感到不可思議。
佩姬·卡特：“……”
我怎么又一點感覺沒有？
“第三節，踢腿運動！”
1 2 3 4 5 6 7 8”
當聲音響到1的時候，蕭圣皓左腳向前三步重心移至左腳、右腳跟尖點地，同時兩臂經前至上舉掌心向前。
2的時候右腿伸直前踢約90度，同時兩臂經前、下向后擺，掌心向后。
3的時候3 還原成1拍姿勢。
4的兩臂經前還原成直立。
馮寶寶一套動作下，身上的炁如火焰般燃起，每一腳踢出都攜帶著強大的能量，整個人仿佛沐浴在炁焰中一般，圣潔無比。
“狼叔，我感覺我對金屬的控制力增強了。”年幼的萬磁王興奮的說道。
萬磁王感覺他每一腳踢出，腳尖周圍都有一烈烈的波紋如同水波般向外蕩出，波紋所過之處，變種人學校里施工工地上的鋼筋紛紛顫動，仿佛受到了某種牽引一般。
“莫非這踢腿運動能增強自己身體對妖氣的掌握？”涂山紅紅疑惑道，她之前都習慣用手施展絕緣之爪，做了這套運動后，涂山紅紅感覺她用腳也可以把絕緣之爪使出來。
涂山紅紅突然有了一個想法。
絕緣之爪既然可以用手，那自然也可以用腳，經過這踢腿運動的改善，她完全可以把絕緣的能力進化到身體每個部位啊！
那時自己的身體不就變成絕緣之體了么？
涂山紅紅越想越興奮。
這時蕭圣皓的聲音從前面傳來：“踢腿運動的能增強身體各處的平衡能力。經常做單腳站立的踢腿運動，能不斷增強你們身體的平衡。更能提高你們對各自能力的掌控。”
“所以，埃里克，羅根你們要多練練。”
“好的。”金剛狼和萬磁王點了點頭，動作也變得越來越規范。
佩姬·卡特看了看自己的雙手雙腳：“……”
為什么我一點感覺沒有？
我要這身體有何用？
“第四節，體側運動。”
“1 2 3 4 5 6 7 8”
當聲音響到1的時候，蕭圣皓左腳向左三步同肩寬，同時左臂經側至側下舉掌心向內，右手叉腰虎口向上。
2的時候左臂下舉，同時上體向右側屈一次，隨后立即還原成1拍姿勢。
3的時候左臂上舉，同時右臂伸直五指并攏，掌心向內，手沿腿向下伸至膝外側，上體再向右側屈一次。
4的時候左臂經側還原成直立。
霍華德·斯塔克一套動作下來，發現自己的腰椎穩定性，還有腰部肌肉在一瞬間增強了不少。
“怪不得圣皓，叫腎好，他天天練這個腎能不強么？”霍華德·斯塔克嘟囔道。
他之前每次和女生鍛煉完，都得扶著腰。
但蕭圣皓這貨不一樣，兩人同是婦愁者聯盟的人，他竟然一點事沒有！
這就讓霍華德嫉妒了。
霍華德·斯塔克一直以為自己不行是因為日常鍛煉少、強度不夠造成的，誰知道蕭圣皓這貨卻偷偷練了這個！
看著蕭圣皓身旁的蕭囡囡還有馮寶寶，霍華德·斯塔克幽怨的看了蕭圣皓一眼。
說好一起單的身，結果你卻有了娃。
對得起婦愁者這個稱謂么？
額，不對，他現在確實是父愁者……
佩姬·卡特看到第四節，沒人有什么突出表現后，松了一口氣，還好……我不是最差的。
“第五節，體轉運動”
“1 2 3 4 5 6 7 8”
當聲音響到1的時候蕭圣皓左腳向左一步稍寬于肩，同時兩臂側舉掌心向下。
2的時候上體左轉90度，同時左臂于體后屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩掌心向下。
3的時候兩臂伸直，經前成左臂胸前平屈、右臂側舉掌心向下，同時上體右轉180度，眼看右手。
4的時候還原成直立。
5-8的時候動作同1-4一樣，只是方向相反。
佩姬·卡特認認真真的練著，一套動作下來，她突然發現，有一股神奇的能量朝她身體匯聚而來，她感覺她的身體在能量涌入的瞬間靈活性和穩定性都有了極大的提高，身體仿佛打破了某種枷鎖一般，變得輕靈無比，就連動作也十分流暢起來。
“我……我終于也能修煉了？”佩姬·卡特不可置信的說道。
她的身體雖然沒有像焰靈姬，魔童哪吒一樣散發著強大的火焰，也沒有像馮寶寶一樣身體燃燒著炁，但她感覺身體的力量還有協調性，無時無刻不在提高著！
這種力量提高的感覺讓人著迷！
我……佩姬·卡特終于不是拖后腿的人了！
“第六節，全身運動！”
“1 2 3 4 5 6 7 8”
當聲音響到1的時候，蕭圣皓左腳向前成弓步，后腿蹬直，全腳掌著地，腳跟稍內轉，同時兩臂經前至側上舉掌心相對，抬頭，眼看前上方。
2的時候左腳收回，同時上體前屈，兩腿伸直，手指于腳前觸地，掌心向后。
3的時候身體全蹲，同時兩手扶膝，兩膝并攏，腳跟不離地，兩肘外分、手指相對，眼看前下方。
4的時候恢復直立。
5-8的時候動作同1-4一樣，只是換了右腳重做一遍。
霍華德斯塔克，佩姬·卡特一套動作下來，他們發現自己的腹部肌肉和臀部肌肉這些因工作久坐不動不太易于鍛煉的部位，在全身運動下，竟然變得極為強健，霍華德·斯塔克的啤酒肚竟然在一瞬間瘦了下來，佩姬·卡特的身材更是變得健美起來。
“我靠，怪不得蕭圣皓這貨那么帥，還有腹肌，原來是這樣。”霍華德·斯塔克看了一眼蕭圣皓道。
霍華德·斯塔克顯然把蕭圣皓的顏值和身材歸入到蕭圣皓做廣播體操的功勞里面了。
焰靈姬瞄了瞄涂山雅雅的宏偉，再低頭看了看自己的，臉色難堪的冷哼一聲，臭妹妹，等著，姐姐我以后天天鍛煉，肯定以后長得比你還大！還要圓潤，還要豐滿!